1. 足つぼ

    機能美と体幹

    体のメンテナンス。あれもこれもあってどこから手をつけていいか分からないときは?

    まずは足から整えましょう。もちろん体の状態によって優先順位は変わるでしょうが多くのことに共通しているのが「足」です。なぜなら足でしっかりと立つことができるから、その上にある膝も骨盤も、背骨も、肩甲骨も首も、腕も・・・つまり全身が整うのです。これ言い換えると足が不安定だからあちこちにトラブルが起こるとも言えます。「目次」 足から整えていこう 足…

  2. 骨盤のタイプと美尻

    機能美と体幹

    O脚タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    O脚の方によく見られるヒップです。O脚は股関節が外側に、膝が内側に巻くような感じで骨格がねじれていて、お尻を後ろから見ると隙がができます。この隙間の分だ…

  3. 美尻のポイント

    機能美と体幹

    脚が内旋タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    脚が内旋のヒップは若い女性によく見られるヒップです。股関節〜膝が内側に巻くような姿勢で立っています。骨盤は開いています。さらにふくらはぎの外側の張り出し…

  4. 骨盤のタイプと美尻

    機能美と体幹

    脚が外旋タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    骨盤と脚をつなぐ股関節が外側に広がってヒップの幅が広がった感じのお尻です。猫背と一緒になることが多く、肩甲骨が外側に広がってさらに体全体のシルエットが横…

  5. 骨盤のタイプと美尻

    機能美と体幹

    骨盤後傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    骨盤が後傾してヒップが下がった感じのお尻のタイプです。壁に沿って立ってみると腰と壁との隙間が狭いです。腰椎の前弯カーブが標準よりも少ない傾向があります。…

  6. 骨盤のタイプと美尻

    ダイエット

    骨盤前傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    骨盤が前傾してヒップが持ち上がった感じのお尻のタイプです。壁に沿って立ってみると腰と壁との隙間が手のひら1枚以上あり腰椎のカーブが標準よりも強い傾向があ…

  7. 美尻を作る5つの骨盤のタイプ

    ダイエット

    美尻の作り方。あなたの骨盤タイプを知ると1ライン意識で、ぐっと美尻に近づきます

    美尻を作る5つの骨盤のタイプとは?骨盤の前後の傾き角度、股関節の内外の角度、O脚でできるお尻の隙間です。自分の骨盤のタイプが分かれば1本のラインを意識す…

  8. 歩き方「外ターン」

    機能美と体幹

    美しく歩きターンする。内ターンと外ターンの2つを図解で解説

    歩いて曲がる。何気ない動作を書籍などで調べてみましたが、どれもまっすぐ歩く事だけで曲がる事については情報が少ないようです。というわけで歩き方、曲がり方を…

  9. 脚の長さをセルフケアで矯正する

    骨盤と姿勢

    足の長さの違いは自分で 骨盤矯正できますが、そもそも足の長さの違いは・・・

    足の長さが違います! > 気にすることはないです。骨盤が歪んでいるので骨盤矯正に通った方が良いですよ・・・と言われても気にすることはないです。足の長さを…

  10. ストレッチ

    骨盤と姿勢

    姿勢を正しく美しくするポイントを頭から骨盤〜つま先まで解説

    頭〜肩と肩甲骨。骨盤〜内転筋。足首と足まで。上から順番に大切なポイントをシンプルにまとめてみました。「目次」 頭は体幹の軸と揃える…


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  5. 骨盤のタイプと美尻
  6. 朝起きると腰が痛いときの腰痛ストレッチ
  7. 膝関節(車軸蝶番関節)
  8. 女性の後ろ姿
  9. 美尻のポイント
  10. 骨盤力
  1. 生理のときに痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    生理時に痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」
  2. 上向きで寝る

    骨盤と姿勢

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  3. 体幹の側屈、首の側屈

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  4. 骨盤で歩く

    見た目年齢

    モデル歩きを学んだけど難しいです。コツがあれば教えてください
  5. ハムストリングス

    骨格、筋肉

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