2019年 1月

  1. ハイヒールで階段

    機能美と体幹

    ハイヒールで階段を楽しく登るための骨盤力活用方法

    2019年1/31編集 < 2018年10月投稿。ハイヒールは正しく履きこなすと階段も楽しくなります。そして階段はカロリー消費量エスカレータの2…

  2. 下腹部の贅肉

    ダイエット

    下腹部の贅肉はなぜつくの? なぜとれないの? 贅肉の落とし方は?

    2019年1月31日編集 < 2018年11月投稿。下腹部の贅肉があなたを守っているのです。余計なお世話のようにも思えますが下腹部は鍛え…

  3. ハムストリングス

    骨格、筋肉

    ハムストリングスを動画で学ぼう!

    ハムストリングスは大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋が集まってハムストリングスです。骨盤の坐骨結節から始まって膝間接の周辺につながっている太ももの後面にある…

  4. 肩甲骨はがしのセルフケア

    痛み,不調

    肩甲骨はがしのセルフケア1分動画

    字幕入りの1分動画はシンプルで分かりやすいかと。さらに、肩甲骨はがしをパワーアップするために、肩甲骨の6方向の動きそれぞれで骨盤力の応用方法も掲載しまし…

  5. 生理のときに痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    生理時に痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年1/31編集 < 2018年3月投稿。生理時に仙腸関節付近やお尻、腰の脊柱起立筋の骨盤に近い部分に痛みが出るケースです。腸腰筋や内転筋…

  6. ねじると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    身体をねじると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    身体をねじると、腰椎のキワにピンポイントで痛みが出たり、脊柱起立筋の部分に広範囲で放散痛が出たりする場合です。お尻にも出る場合があるようです。身体をねじ…

  7. 側屈すると反対側の腰が痛くなる場合の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    身体を横に倒すと反対側の腰が痛くなる場合の「骨盤力ストレッチ」

    2019年1/31編集 < 2018年12月投稿。身体を横に倒す動きは、股関節〜お尻から太ももの外側に続く筋肉の柔軟性が勝負です。そのため骨盤力…

  8. 後ろに反らすと痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    身体を後屈すると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    背伸びなど身体を後屈すると腰がギシギシと痛みが・・・身体(背骨)を後ろに反らすことで骨同士が接近し軋むような痛みが出ているのかも知れません。股関節をアク…

  9. 体育座り

    骨盤と姿勢

    正しい体育座りと猫背の体育座り、決定的に違う点は気持ち落ち込んだ時

    2019年1/31編集<2018年3月投稿。体育座り、骨盤力低下していると特徴は頭に出ます。背中が丸くなり頭が膝につきやすいのです。それは落ち込…

  10. 脇を締める

    骨盤と姿勢

    骨盤力ストレッチとストレッチはどう違うの? コツはありますか?

    2019年1/31編集 < 2018年3月投稿。骨盤力ストレッチとは、歪みを矯正し正しい姿勢に戻すことに特化した専門ストレッチです。人間の正しい…


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    2019.02.4

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  7. O脚矯正を行っても、すぐに元に戻ってしまう7つの原因
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    骨盤と姿勢

    背が高い子のパパ,ママ必見。目立ちたくない心理で猫背になる7サイン
  2. ハムストリングスのストッレッチとジャングルマラソン

    痛み,不調

    腰が硬いから腰痛になると言われました。腰の柔軟性の目安などありますか?
  3. 姿勢と骨盤の前傾後傾

    機能美と体幹

    骨盤が緩むとはどんな状態ですか? どんな影響がでますか?
  4. 肩の力を抜き肩甲骨を引き寄せる

    骨盤と姿勢

     肩甲骨を正しい位置に矯正。それ骨盤から整えていきましょう!
  5. 身体の歪み

    機能美と体幹

    身体の歪みは、あなたが頑張った証です。体が歪むほどに頑張った。
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