4コマガイド・美尻の作り方(骨盤後傾)

4コマ美尻ガイド後傾

Q骨盤後傾でヒップが下がり気味の美尻メイク。どれが良い?

① 逆立ちする。②背中を筋トレ。③ ヒップの集中筋トレ。答えはこの続きで・・・

矢印

1 頭を動かさず下丹田を上げよう

赤いラインをイメージしつつおへそを前に突き出して胸を張ります。胸を反らせると力が逃げるので注意です。

美尻のポイント

矢印

2ハムストリングスのストレッチ。

ハムストリングスは太腿の後ろ側にある大きな筋肉。上半身の体重を利用してしっかり伸ばします。

ハムストリングスのストレッチ

矢印

3腰のストレッチテスト

ヒザを伸ばしながら片肘を脚につけられるようにしっかりとストレッチしましょう。

腰の柔軟性、足を上げる

矢印

4背中の筋トレ

頭〜体幹〜下丹田〜膝〜つま先までが一直線のイメージを大切にすると効果的です。

ダイエット腕立て伏せ(プランク)

歪み4コマガイド、正解は

Q骨盤後傾でヒップが下がり気味の美尻メイク。どれが良い?

① 逆立ちする。②背中を筋トレ。③ ヒップの集中筋トレ。

A骨盤後傾でヒップが下がり気味

中年以降で運動不足の方はたいていがこれです。骨盤が後傾するのは背中の筋肉が骨盤を支えきれずに下がってしまったためです。

というわけで答えは②背中を筋トレ。その上で③ ヒップの集中筋トレを行うとバッチリです。

美尻のポイント もっと詳しく知りたい方へ > 骨盤後傾タイプの美尻、詳しいガイド公開中>>>

歪み解決専門メソッド、骨盤力の実践勉強会(東京)

骨盤力の実践勉強会

関連記事

  1. 4コマ美尻ガイド脚の外旋タイプ

    4コマガイド・美尻の作り方(脚が外向きタイプ)

  2. 4コマ歪み解決ガイド(ふくらはぎ)

    4コマガイド・ふくらはぎの歪みの治し方

  3. 4コマガイド二の腕を引き締める

    4コマガイド・二の腕を骨盤レベルで引き締める方法

  1. 4コマ美尻ガイド脚の外旋タイプ

    2019.11.04

    4コマガイド・美尻の作り方(脚が外向きタイプ)

  2. 骨盤のタイプと美尻

    2019.11.04

    骨盤後傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を…

  3. 4コマダイエットの効率化

    2019.11.03

    4コマガイド・ダイエットの効率を骨盤力で引き上げる方法

  4. ダイエットの効率を骨盤力で

    2019.11.03

    ダイエットの効率を骨盤力で引き上げる方法を教えてください…

  5. 2019.10.31

    4コマガイド・体温を上げるセルフケア

  6. 女性

    2019.10.31

    体温を上げたいです。整体でも体温は上げられますか?

  7. 4コマガイド・骨盤で歩くためのセルフケア,後編

    2019.10.30

    4コマガイド・骨盤で歩くためのセルフケア,後編

  8. 4コマガイド・骨盤で歩くためのセルフケア,前編

    2019.10.29

    4コマガイド・骨盤で歩くためのセルフケア,前編

  9. 2019.10.29

    骨盤で歩くための骨盤力メンテナンス厳選7つ

  10. モデル歩きのコツ

    2019.10.28

    4コマガイド・モデル歩きのコツ。あえて1つを選ぶならどれ…

  1. 2019.10.31

    4コマガイド・体温を上げるセルフケア

  2. アナトミカルポジション

    2019.01.25

    アナトミカルポジションを意識した姿勢矯正のポイント

  3. O脚と姿勢

    2019.04.17

    O脚,X脚など、脚の歪みと骨盤と姿勢の関係

  4. 姿勢と骨盤の前傾後傾

    2019.01.21

    骨盤が緩むとはどんな状態ですか? どんな影響がでますか?…

  5. 猫背で座る

    2019.02.05

    いつもお顔下向きでスマホいじり、その害は口〜首筋〜喉元に…

  6. 姿勢の良い子ども達

    2019.04.12

    子どもをO脚にしないために、知っておきたい4つの事

  7. 体育座り

    2019.01.31

    正しい体育座りと猫背の体育座り、決定的に違う点は気持ち落…

  8. 上向きで寝る

    2019.01.23

    世界一簡単と思う猫背の治し方

  9. 猫背で喉元はたるみ

    2019.02.13

    鎖骨を制する者、見た目年齢を制する! 鎖骨ストレッチ。

  10. 集中力

    2019.04.09

    学級崩壊!集中できない子どもと姿勢、猫背の関係とは?

  1. 骨盤のタイプと美尻

    2019.10.17

    骨盤前傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を…

  2. 階段

    2019.01.21

    階段が苦手です。「階段を使ってみよう!」と思えるコツはあ…

  3. 腰と壁の隙間は1枚って本当ですか

    2019.04.04

    姿勢矯正で壁と腰の隙間は手のひら一枚。それって本当ですか…

  4. 三角筋

    2019.01.21

    三角筋(さんかくきん)を動画で学ぼう

  5. 脇を締める

    2019.01.31

    骨盤力ストレッチとストレッチはどう違うの? コツはありま…

  6. 作業位

    2019.04.08

    姿勢が何をやっても治らない!それ肩の力を抜く作業位の問題…

  7. 花粉症の体験談

    2019.01.23

    花粉症との戦い14年間の体験談。僕はこうやって花粉症を完…

  8. O脚と姿勢

    2019.04.17

    O脚,X脚など、脚の歪みと骨盤と姿勢の関係

  9. ストレッチ

    2019.04.23

    姿勢を正しく美しくするポイントを頭から骨盤〜つま先まで解…

  10. 肩甲骨と猫背の座り姿

    2019.02.18

    肩甲骨の動きが悪いと言われました。なにか影響はありますか…

骨盤力スクール (東京,北海道,福岡)

骨盤力スクール