4コマガイド・ハイヒールを健康サンダルにする方法

ハイヒールを健康サンダルに

Qハイヒールを健康サンダルにする方法、どれが良い?

① 頭に本を載せて歩く練習。②体幹を対角線に使う。 ③ 靴屋さんで特注のハイヒールを作ってもらう。答えはこの続きで・・・

矢印

1立ち姿をイメージしよう

下のイラスト右はハイヒールを健康サンダルにするポイントが濃縮されています。お尻がキュッとしまってデコルテラインがストレッチ。頭は体幹上に乗っている感覚をリアルにイメージしよう。

姿勢での骨盤〜体幹のテンション

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2つま先、太腿、背筋、ヒップが連動

足の裏と指をお風呂で徹底的にほぐします、そして下のイラストのように足のつま先(MP関節)を反らして太腿、背筋、ヒップがキュッと締まる感覚を磨きます。

つま先を反らせて美しい姿勢へ

矢印

3骨盤を4方向に動かそう

頭をできるだけ動かさないようにするのがポイントです。側方傾斜と水平回旋は個人差が大きいのでやりにくいと思った方を重点的にやりましょう。

骨盤4方向の動き

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4体幹を対角線に使おう

颯爽と歩くとは体幹を対角線上で動かしているとも言えます(右手が前に出たら左足も前に出ますね)それらを制御しているのがインナーマッスルです。イラストのトレーニングは最適です。

ここまでやったらあとはハイヒールを履いて颯爽と歩いてみます。少しでも違いが体験できれば嬉しいです。

体幹とインナーマッスルTR

歪み4コマガイド、正解は

Qハイヒールを健康サンダルにする方法、どれが良い?

① 頭に本を載せて歩く練習。②体幹を対角線に使う。 ③ 靴屋さんで特注のハイヒールを作ってもらう。

A 体幹を対角線に使う。

そのために立ち姿をイメージしたり、つま先、太腿、背筋、ヒップを連動させたり骨盤を4方向に動かしたのです。

というわけで答えは②体幹を対角線に使う。体幹の動きってって思った以上に重要なんです。

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