4コマガイド・体温を上げるセルフケア

Q体温をあげるセルフケア。どれが良い?

① 筋肉をほぐす。② 主要な関節の動く範囲を広げる。③ 体幹の動きにスピードをつける。答えはこの続きで・・・

矢印

1肩甲骨を矯正し体温を上げよう

ポイントは腰を使わずに肩甲骨だけで腕を動かすことです。

肩甲骨のグラインド

矢印

2正しい体幹の使い方を実践し体温を上げよう

基本の動きは、腰から動き腕は後からついてくる。

これが正しい体幹の使い方の基本です。しかし姿勢が悪いと腰から肩の動きが逆になってしまします。手が動いて腰が動く。へっぴり腰はこの典型的なものです。これでは筋肉が活躍できません!

体幹の正しい動き方

矢印

3足をメンテして体温を上げよう

足のグリップ力を回復させ骨盤や体幹、肩甲骨が自由に動けるようにします。

下のイラストの赤いラインの部分は重要なのでお風呂でしっかりとほぐしましょう。爪の周辺やつま先は特に重要です。

足と足のグリップ

矢印

4骨盤で歩こう

骨盤を縦と水平方向に動かしましょう。

骨盤を正しく使って歩く

歪み4コマガイド、正解は

Q体温をあげるセルフケア。どれが良い?

① 筋肉をほぐす。② 主要な関節の動く範囲を広げる。③ 体幹の動きにスピードをつける。

A 肩甲骨や股関節、足首など主要な関節の動ける範囲を増やます。

そして正しい体幹の使い方を実践し正しく歩きましょう。姿勢が良い、体幹の使い方が正しいだけで関節の動ける範囲は約3割も増え、体温をあげる事につながります。基礎代謝のうち、筋肉が占める割合は、全体の2割も占めるからです。

というわけで正解は② 主要な関節を動く範囲を広げる。でした。

女性 もっと詳しく知りたい方へ > 体温を上げたいです。整体でも体温は上げられますか?

歪み解決専門メソッド、骨盤力の実践勉強会(東京)

骨盤力の実践勉強会

関連記事

  1. 4コマガイド・ハイヒールで階段を楽しく登る方法

    4コマガイド・ハイヒールで階段を楽しく登る方法

  2. モデル歩きのコツ

    4コマガイド・モデル歩きのコツ。あえて1つを選ぶならどれ?

歪み解決ガイド,メニュー

  1. 2019.10.31

    4コマガイド・体温を上げるセルフケア

  2. 女性

    2019.10.31

    体温を上げたいです。整体でも体温は上げられますか?

  3. モデル歩きのコツ

    2019.10.28

    4コマガイド・モデル歩きのコツ。あえて1つを選ぶならどれ…

  4. モデル歩き

    2019.10.28

    モデル歩きを学んだけど難しいです。コツがあれば教えてくだ…

  5. 4コマガイド・ハイヒールで階段を楽しく登る方法

    2019.10.26

    4コマガイド・ハイヒールで階段を楽しく登る方法

  6. しなやかな体軸と歩き方

    2019.09.26

    しなやかな体軸を動き方まで矯正し、見た目年齢を若くする方…

  7. 肩の力を抜き肩甲骨を引き寄せる

    2019.09.22

     肩甲骨を正しい位置に矯正。それ骨盤から整えていきましょ…

  8. 骨盤矯正

    2019.08.10

    そもそも骨盤矯正って骨盤の何をどう矯正しているの?

  9. 足つぼ

    2019.05.29

    体のメンテナンス。何からやれば良いか分からないときは?

  10. 歩き方「外ターン」

    2019.05.05

    美しく歩きターンする。内ターンと外ターンの2つを図解で解…

  1. 骨盤矯正 足の角度の違い

    2019.03.16

    骨盤の歪み。無視して良い歪みと無視出来ない歪みの違いとは…

  2. アナトミカルポジション

    2019.01.25

    アナトミカルポジションを意識した姿勢矯正のポイント

  3. 立つ歩く座る、全身の統一感

    2019.02.23

    体幹が歪んでいると言われました。どうしたら良いでしょうか…

  4. 姿勢と骨盤の前傾後傾

    2019.01.21

    骨盤が緩むとはどんな状態ですか? どんな影響がでますか?…

  5. モデル歩き

    2019.10.28

    モデル歩きを学んだけど難しいです。コツがあれば教えてくだ…

  6. 集中力

    2019.04.09

    学級崩壊!集中できない子どもと姿勢、猫背の関係とは?

  7. 猫背で喉元はたるみ

    2019.02.13

    鎖骨を制する者、見た目年齢を制する! 鎖骨ストレッチ。

  8. 身体の歪み

    2019.04.05

    身体の歪みは、あなたが頑張った証です。体が歪むほどに頑張…

  9. 骨盤の側方傾斜と水平回旋、さらに骨盤の前傾も組み合わさってジャイロ運動

    2019.02.25

    眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう…

  10. 階段

    2019.01.21

    階段が苦手です。「階段を使ってみよう!」と思えるコツはあ…

  1. 親子

    2019.02.23

    ぎっくり腰を寄せ付けない、しなやかな体幹の作り方

  2. 僧帽筋

    2019.01.21

    僧帽筋(そうぼうきん)を動画で学ぼう

  3. アナトミカルポジション

    2019.01.25

    アナトミカルポジションを意識した姿勢矯正のポイント

  4. 高齢者の整体で注意すべき点

    2019.01.21

    高齢で背骨が曲がり腰も痛い。整体で注意すべき事はなんでし…

  5. 腰と壁の隙間は1枚って本当ですか

    2019.04.04

    姿勢矯正で壁と腰の隙間は手のひら一枚。それって本当ですか…

  6. 三角筋

    2019.01.21

    三角筋(さんかくきん)を動画で学ぼう

  7. 女性

    2019.10.31

    体温を上げたいです。整体でも体温は上げられますか?

  8. 美脚矯正のポイント

    2019.03.25

    O脚を美脚に矯正するポイントは骨盤重心と猫背です

  9. ダイエット腕立て伏せ(プランク)

    2019.02.13

    腕立て伏せを目的別にイラストで詳しく解説

  10. 腸腰筋

    2019.01.21

    腸腰筋を動画で学ぼう

骨盤力スクール (東京,北海道,福岡)

骨盤力スクール