4コマガイド・骨盤で歩くためのセルフケア,後編

4コマガイド・骨盤で歩くためのセルフケア,後編

Q骨盤で歩くためのセルフケア。どれが良い? 後編

① 歩くときにヒップを左右に揺らす。② 歩くときにヒップを縦に揺らす。 ③ 歩くときにヒップを回転させる。答えはこの続きで・・・

骨盤で歩くためのセルフケア,前編>>>

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1骨盤底筋のメンテナンス

骨盤を4つの方向に動かしましょう、ポイントは頭を動かさない事です。

骨盤4方向の動き

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2骨盤で歩くために股関節を動かそう

股関節を6方向に動かすと全方向に動かせます。息を大きくゆっくり吐きながらゆっくりと呼吸に合わせて動かしましょう。動きの最終地点で息を吐き切り骨盤が締まっていく感じを大事にしましょう。

股関節6方向の動き

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3骨盤で歩くために肩甲骨を動かそう

肩甲骨が動くと連動して骨盤(股関節)も動き出し効率的です。息を大きくゆっくり吐きながらゆっくりと呼吸に合わせて動かします。骨盤は締めておいてください。

肩甲骨6方向の動き方

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4歩くときにヒップを回転させる=骨盤で歩く

骨盤を縦と水平方向に動かしましょう。

イラスト(1)~(2)が縦の動き。(3)~(5)が水平方向の動きです。歩くときにヒップを回転させることで美しい歩き方が手に入ります。さらにこの歩き方は疲れにくい歩き方でもあるのです。正に一石二鳥です!

骨盤力で歩く

歪み4コマガイド、正解は

Q骨盤で歩くためのセルフケア。どれが良い? 後編

① 歩くときにヒップを左右に揺らす。② 歩くときにヒップを縦に揺らす。 ③ 歩くときにヒップを回転させる。

A 縦と水平方向に動かすことで骨盤が回転するかのような動きが可能になります。

これこそが骨盤で歩いている状態です。というわけで正解は③ 歩くときにヒップを回転させる。でした。

4コマガイド・骨盤で歩くためのセルフケア,後編 関連記事 > 4コマガイド・骨盤で歩くためのセルフケア,前編

骨盤の側方傾斜と水平回旋 もっと詳しく知りたい方へ > 骨盤で歩くための厳選7つ>>> 

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