後ろ姿は自分からは見えないけれど他人からは丸見え。
私の後ろ姿は美しく見えているの？ 鏡を使わずに一瞬でチェックする方法です。見た目年齢にも直結の後ろ姿を大いに磨きましょう。
「目次」
1後ろ姿を一瞬で点検する方法
やり方は簡単。歩く ＞ 立ち止まる ＞ 手の指を見る。
これだけです。下のイラスト▼
チェックポイントは進行方向（前）を向いているのは親指か、人差し指かをみます。ほとんどが以下の３パターンになるはずです。
- A-人指し指が進行方向の一番前にある。
- B-親指、人差し指の両方が一番前にある。
- C-親指が一番前にある。
あなたはA B Cどちらでしたか？
2人指し指が進行方向の一番前
イラストA
2-1 後ろ姿は下の写真左「猫背」
写真左 ＞ 指の位置はチラッとしか見えませんが人差し指が進行方向を向きさらに肘が外側に張り出しています。右の骨盤力矯正後はO脚も揃いヒップからウエストにかけて引き締まった印象です。首もすっと伸びている感じですね。
2-2 骨盤力との関係。
猫背は骨盤力低下の確率はとても高いです。骨盤力が低下すると重心が腰高で前傾姿勢（猫背）になり肩は前に巻いてしまいます。人指し指も進行方向の一番前に来ます。
猫背で肩甲骨が外側に広がると、肋骨の位置が下がるのでウエストのくびれも無くなりますし、ゆったりしたお洋服を着ていても服が外側に広がるのでウエストのくびれは感じられなくなります。さらに肘が外側に張り出す形になるのでパッと見た感じは横幅が広く見えます。
猫背は肩甲骨の動く範囲も３割り減ってしまいます。肩甲骨の役割は腕を動かす補助であり腕の動きの30％が肩甲骨の動きなのです。腕の動きが減れば血行にも影響があるでしょうし、腕を動かすときに肩甲骨の補助が得られにくいので肩を痛めやすいと思われます。
3 親指、人差し指が一番前
イラストB
3-1 後ろ姿は下の写真左で「猫背」
肩にも力が入っています。
写真左 ＞ この場合は肩に力が入ってる事が多く、ぱっと見もなんとなく肩が力んでいるように見えます。肩に力が入ると腰高の重心になるためにお尻が緩んでしまいます。ヒップが垂れてしまう原因の一つです。
写真の右は矯正結果です。ウエストの引き締まり方はすごいです。
3-2 骨盤力との関係。
上の写真右は骨盤力矯正をかけています。骨盤力矯正の中でバイアスをかけて立たせるというものがあります。これはもっとも疲れにくい立ち方で、モデルの立ち方に似ています。そして嬉しいことにバイアスをかけて立つとウエストから引き締まるのです。この仕組みはすべて解剖学で説明がつきます。
4 親指が一番前
イラストC
4-1 後ろ姿は美しいです。
写真左 ＞ O脚が気になりますが自然体に近い感じです。しかしまだまだ磨くことができます、キーワードは統一感です。
写真右 ＞ 骨盤力を矯正しつつO脚や肩甲骨を矯正し全身で一つの統一感を出しました。
別の方を見てみましょう。こちらも指の向きはC（親指が前タイプ）でした。O脚の揃い方がすごいですがO脚は猫背を治すとスルスルと揃うように人間の体はできています。（一部、変形性のO脚は例外ですが発生頻度は非常に少ないです）
こちらの女性は７２歳。右の写真の手に注目。C（親指が前タイプ）です。とても美しく究極の見た目年齢大幅ダウンだと思うのですが。
4-2 肘もリラックスしましょう。
肘の力が抜けてリラックスしていると肘から下（前腕）がぴょんと跳ね上がる形になります。これが優雅な雰囲気を出します。
逆に肘に力が入って緊張してしまうと小指の動きが悪くなる特徴があります。
肘をぐっと伸ばすように力を入れて小指を動かしてみましょう。小指が動かしにくくなったことが分かります。優雅な所作は小指に宿ります、肘のリラックスも要チェックポイントです。
5指の向きと後ろ姿
5-1 脇を締めると言って肩甲骨の動きに大きく関係しています。
手のひらを前に向けてみましょう。肘は伸ばしたほうが分かりやすいです。
脇が閉じた状態と言います。
脇が開いた状態。
次に手のひらを後ろに向けてみましょう。イラストの下。脇が開いた状態です。
5-2 脇を閉じる〜開く。
手のひらを前に向ける、後ろに向ける、交互に繰り返してみます。そして脇の下の注目してください。手のひらを上に向けると脇の下が締まった感じがするはずです。
脇の下が締まった感じは、下イラスト「C」親指が一番前にある。と同じ。
脇が閉じるとこれだけのメリットがあります。
- 胸が張っバストアップ。
- 鎖骨も伸びてデコルテラインがシャープに。
- 肩甲骨はキュッと引き締まり肩幅がスリムに。
- 自然に背筋が伸びる。
良いことだらけですね。手の平の向きだけで背中に状態が点検できるのです。
6後ろ姿を一瞬で点検。まとめ
後ろ姿も、統一感ある美しい姿勢もアナトミカルポジションがベース。
解剖学的立位と言って筋肉や骨格の図解はアナトミカルポジションで描かれています（下イラスト）この姿が自然体で見えるからです。自然体で見えるとは後ろ姿はもちろん、正面から見ても横から見ても斜めから見ても、３６０度全方位に美しく見えることです。
私の姿勢が正しいのか猫背なのかはこのページで紹介したように立ち止まった時の手指の方向で分かります。そして手指の向きは後ろ姿を変えます。脇が締まって肩甲骨の動きが変わるからです。
肩甲骨の動きは骨盤の動きと連動してます。歩くときは腕も振っていますから。つまり後ろ姿全体が手の指の方向である程度判断できるのです。
後ろ姿は美の盲点、自分からは見えないのに他人からは丸見えです。骨盤力でビシッと正しい姿勢の土台を作り猫背も撃退し、颯爽と歩く。交差点で立ち止まったら指の方向を確認OK。信号が青でまた颯爽と歩き出す。統一感のある美しい後ろ姿をぜひ骨盤力で手に入れてください。応援します。
こちらも参考に ＞ バイアスをかける骨盤矯正
関連記事 ＞ シャープな肩を維持するために、肩甲骨７つの点検項目
骨盤力「公式」ガイド監修
骨盤力スクール（東京,札幌,福岡）最高責任者 / 松乃わなり
歪み解決専門メソッド、骨盤力の実践勉強会（東京）
