ダイエット

  1. ウエストのくびれ

    ウエストのくびれを矯正する方法を教えてください

    ウエストのくびれ矯正、肩甲骨と骨盤が勝負です。ウエストのくびれは肩甲骨の位置と動き方で大きく変化します。猫背で肩甲骨が外側に広がると寸胴体型になります。…

  2. 脇を開く、締める

    二の腕の引き締めタプタプに逆戻り > それ骨盤から引き締めましょう!

    二の腕は骨盤が大いに関係しています。骨盤力が低下し骨盤が開くと肩甲骨は外側に広がり、二の腕の緊張は緩みます。逆に骨盤が閉まっていると肩甲骨の位置も正しい…

  3. 美尻を作る5つの骨盤のタイプ

    美尻の作り方。5つの骨盤タイプ別、美尻ガイド

    美尻を作る5つの骨盤タイプとは?1骨盤前傾、2骨盤後傾、3股関節の外旋、4股関節の内旋。5お尻の隙間有り(O脚お尻)の5つです。自分の骨盤のタイプが分か…

  4. 骨盤のタイプと美尻

    O脚タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    O脚特有のヒップです。O脚は股関節が外側に、膝が内側に巻くような感じで骨格がねじれていて、お尻を後ろから見ると隙間が出来ます。この隙間の分だけお尻の横幅…

  5. 美尻のポイント

    脚が内旋タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    骨盤が開いて内股。ふくらはぎも歪みやすいです。股関節〜膝が内側に巻くような姿勢で立っています。骨盤は開いています。さらに、ふくらはぎの外側の張り出しが大…

  6. 骨盤のタイプと美尻

    脚が外旋タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    股関節が外側に広がってヒップの幅が広がった感じです。猫背と一緒になることが多く、肩甲骨が外側に広がってさらに体全体のシルエットが横幅広く見えてしまうよう…

  7. 骨盤のタイプと美尻

    骨盤後傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    骨盤が後傾してヒップが下がった感じです。壁に沿って立ってみると腰と壁との隙間が狭いです。腰椎の前弯カーブが標準よりも少ない傾向があります。また腰痛になる…

  8. 骨盤のタイプと美尻

    骨盤前傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    骨盤前傾でヒップが持ち上がったお尻です。壁に沿って立つと腰と壁との隙間が手のひら1枚以上で腰椎のカーブが標準よりも強い傾向があります。また腰痛になると上…

  9. ダイエットの効率を骨盤力で

    ダイエットの効率を骨盤力で引き上げる方法を教えてください。

    猫はダイエットの達人のように思えます。しなやかな身のこなしが、ダイエットの効率UPにつながるからです。しなやかな身のこなし。動かしているのはもちろん筋肉…

  10. 骨盤の側方傾斜と水平回旋、さらに骨盤の前傾も組み合わさってジャイロ運動

    眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう

    ダイエット効率。ポイントは普段使っていない関節の動きです。動けるのに動かしていない関節を動けるようにして代謝量を増やす作戦です。代謝の多くを筋肉が消費し…


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