痛み,不調

  1. 親子

    ぎっくり腰を寄せ付けない、しなやかな体幹の作り方

    ぎっくり腰を寄せ付けないために。ぎっくり腰、一説ではトカゲのしっぽ切りと同じと言われています。大きなストレスが加わって背骨に深刻なダメージが及ぶ前に強烈…

  2. 鎖骨下と肩甲骨

    肩こりがひどく偏頭痛も出ます。良いセルフケアはありますか?

    肩こりセルフケアのポイントは姿勢と骨盤力です、骨盤力は正しい姿勢の土台で、これが不安定だと姿勢が悪くなります。姿勢が悪くなると肩甲骨の動く範囲が3割も低…

  3. 骨盤力ストレッチ

    腰の痛み方は人それぞれ、痛み方で使い分ける「骨盤力ストレッチ」

    痛みの出方別、骨盤力ストレッチ立ち続けると腰が痛くなる人もいれば、座り続けると腰が痛くなる人もいて腰痛の出方はいろいろ。腰痛ストレッチとして一括りで紹介…

  4. 立ち続けると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    立ち続けると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年2/3編集 < 2018年3月投稿。電車で座れないなど立ち続けていると腰が痛くなってくるケースです。骨盤の骨部分を無意識に拳でコンコン…

  5. 前かがみになると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    前かがみの姿勢で痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年2/3編集 < 2018年3月投稿。靴の紐を結ぶなど、前かがみの姿勢で腰が痛くなるケースです。背骨から少し離れた脊柱起立筋の付近やお尻…

  6. 座り続けると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    座り続けると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年2/3編集 < 2018年3月投稿。車を運転しているとだんだん腰が痛くなるなど。痛みは背骨から少し離れた脊柱起立筋の付近やお尻に放散痛…

  7. 肩甲骨はがしのセルフケア

    肩甲骨はがしのセルフケア1分動画

    字幕入りの1分動画はシンプルで分かりやすいかと。さらに、肩甲骨はがしをパワーアップするために、肩甲骨の6方向の動きそれぞれで骨盤力の応用方法も掲載しまし…

  8. 生理のときに痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    生理時に痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年1/31編集 < 2018年3月投稿。生理時に仙腸関節付近やお尻、腰の脊柱起立筋の骨盤に近い部分に痛みが出るケースです。腸腰筋や内転筋…

  9. ねじると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    身体をねじると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年1/31編集 < 2018年3月投稿。身体をねじると、腰椎のキワにピンポイントで痛みが出たり、脊柱起立筋の部分に広範囲で放散痛が出たり…

  10. 側屈すると反対側の腰が痛くなる場合の「腰痛ストレッチ」

    身体を横に倒すと反対側の腰が痛くなる場合の「骨盤力ストレッチ」

    2019年1/31編集 < 2018年12月投稿。身体を横に倒す動きは、股関節〜お尻から太ももの外側に続く筋肉の柔軟性が勝負です。そのため骨盤力…


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 骨盤力・整体スクール

人気のガイド

  1. 作業位
  2. 生理のときに痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」
  3. 正しい姿勢とは
  4. 僧帽筋
  5. 正しい姿勢とは
  6. ダイエット腕立て伏せ(プランク)
  7. O脚とふくらはぎ
  8. 肩甲骨と猫背の座り姿
  9. 女性
  10. 肩甲骨はがしのセルフケア
  1. アナトミカルポジション

    骨盤と姿勢

    アナトミカルポジションを意識した姿勢矯正のポイント
  2. 足つぼ

    機能美と体幹

    体のメンテナンス。あれもこれもあってどこから手をつけていいか分からないときは?
  3. 背骨、脊柱

    骨格

    脊柱と骨盤の連携運動は実に見事な動きです
  4. しなやかな体軸と歩き方

    見た目年齢

    しなやかな体軸を動き方まで矯正し、見た目年齢を若くする9つの方法
  5. 膝関節(車軸蝶番関節)

    骨格

    関節の可動域。骨盤力矯正で必須な関節の動きをイラストでご紹介
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