痛み,不調

  1. 親子

    ぎっくり腰を寄せ付けない、しなやかな体幹の作り方

    ぎっくり腰を寄せ付けないために。ぎっくり腰、一説ではトカゲのしっぽ切りと同じと言われています。大きなストレスが加わって背骨に深刻なダメージが及ぶ前に強烈…

  2. 鎖骨下と肩甲骨

    肩こりがひどく偏頭痛も出ます。良いセルフケアはありますか?

    肩こりセルフケアのポイントは姿勢と骨盤力です、骨盤力は正しい姿勢の土台で、これが不安定だと姿勢が悪くなります。姿勢が悪くなると肩甲骨の動く範囲が3割も低…

  3. 骨盤力ストレッチ

    腰の痛み方は人それぞれ、痛み方で使い分ける「骨盤力ストレッチ」

    痛みの出方別、骨盤力ストレッチ立ち続けると腰が痛くなる人もいれば、座り続けると腰が痛くなる人もいて腰痛の出方はいろいろ。腰痛ストレッチとして一括りで紹介…

  4. 立ち続けると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    立ち続けると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年2/3編集 < 2018年3月投稿。電車で座れないなど立ち続けていると腰が痛くなってくるケースです。骨盤の骨部分を無意識に拳でコンコン…

  5. 前かがみになると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    前かがみの姿勢で痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年2/3編集 < 2018年3月投稿。靴の紐を結ぶなど、前かがみの姿勢で腰が痛くなるケースです。背骨から少し離れた脊柱起立筋の付近やお尻…

  6. 座り続けると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    座り続けると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年2/3編集 < 2018年3月投稿。車を運転しているとだんだん腰が痛くなるなど。痛みは背骨から少し離れた脊柱起立筋の付近やお尻に放散痛…

  7. 肩甲骨はがしのセルフケア

    肩甲骨はがしのセルフケア1分動画

    字幕入りの1分動画はシンプルで分かりやすいかと。さらに、肩甲骨はがしをパワーアップするために、肩甲骨の6方向の動きそれぞれで骨盤力の応用方法も掲載しまし…

  8. 生理のときに痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    生理時に痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年1/31編集 < 2018年3月投稿。生理時に仙腸関節付近やお尻、腰の脊柱起立筋の骨盤に近い部分に痛みが出るケースです。腸腰筋や内転筋…

  9. ねじると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    身体をねじると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年1/31編集 < 2018年3月投稿。身体をねじると、腰椎のキワにピンポイントで痛みが出たり、脊柱起立筋の部分に広範囲で放散痛が出たり…

  10. 側屈すると反対側の腰が痛くなる場合の「腰痛ストレッチ」

    身体を横に倒すと反対側の腰が痛くなる場合の「骨盤力ストレッチ」

    2019年1/31編集 < 2018年12月投稿。身体を横に倒す動きは、股関節〜お尻から太ももの外側に続く筋肉の柔軟性が勝負です。そのため骨盤力…

スクール

 骨盤力・整体スクール

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  4. 大腿四頭筋

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