骨格、筋肉

  1. ハムストリングス

    ハムストリングスを動画で学ぼう!

    ハムストリングスは大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋が集まってハムストリングスです。骨盤の坐骨結節から始まって膝間接の周辺につながっている太ももの後面にある…

  2. 腹筋(腹直筋)

    腹筋(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)

    腹筋は骨盤力とも関係の深い筋肉です。骨盤力が低下すると骨盤が開いて骨盤は前傾しようとしますが腹筋が骨盤の前傾に対抗してくれます。骨盤が前傾し反り腰になる…

  3. 大腿四頭筋

    大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を学ぼう

    大腿四頭筋は、大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の4つの筋肉で構成されますが、大腿直筋だけは股関節から膝関節をまたぎますが、他の3つの筋肉は股関節を…

  4. 広背筋

    広背筋(こうはいきん)を動画で学ぼう

    広背筋は肩関節を動かす人体最大の面積の筋肉で背中の逆三角形をつくります。脊柱と骨盤から上腕骨に伸びている鉄棒にぶら下がって懸垂を行うなどで働きます。…

  5. 骨盤力公式ガイド、筋肉、骨格辞典(動画)

    円回内筋(えんかいないきん)を学ぼう

    ネジを緩める時にぐっと力が入る筋肉。肩こりによく効きますし、なぜかこの部分をストレッチすると鼻つまりに効果があります(個人差があるようで効果が出ない方も…

  6. 骨盤力公式ガイド、筋肉、骨格辞典(動画)

    烏口腕筋(うこうわんきん)を学ぼう

    烏口腕筋は、肩関節の屈曲と内転を補助します、大きな力は発揮できませんが、スムーズな動きを実現する為のスタビライザー的な働きをします、この働きを筋肉の協同…

  7. 骨盤力公式ガイド、筋肉、骨格辞典(動画)

    ローテーター・カフ(回旋筋腱板)を学ぼう

    ローテーター・カフは、腕を振り回しても、すっぽ抜けないようにする筋肉グループです。肩周りのインナーマッスルで、肩甲骨と腕の骨(上腕骨)をつなぎ止める役目…

  8. 僧帽筋

    僧帽筋(そうぼうきん)を動画で学ぼう

    僧帽筋は、三角筋の働きを助け肩甲骨を安定させています。肩甲骨が継続して上方回旋することによってのみ手を頭の上まで上げることが出来ます。「目次…

  9. 三角筋

    三角筋(さんかくきん)を動画で学ぼう

    三角筋は、前部、中部、後部に分けられ肩関節を僧帽筋と一緒に動かす筋肉です。僧帽筋が肩甲骨を安定させるから三角筋が本来の働きを行えるとも言えるでしょう。…

  10. 腸腰筋

    腸腰筋を動画で学ぼう

    腸腰筋は、大腰筋と腸骨筋の2つの筋肉で構成されています。上向きで寝て膝をお腹のほうに力強く引き寄せる時に最初は腸骨筋がメインで働きます。膝を引きつけ(股…


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