姿勢の良い子ども達

骨盤と姿勢

子どもをO脚にしないために、知っておきたい4つの事

小さな子どもはO脚です。しかし・・・

3歳頃から小学生低学年ごろにかけてはX脚になりますが、これらは生理的O脚、X脚と言って正常な状態です。そして成長とともにまっすぐ美脚になるはずですが・・・子どもをO脚にしないために知っておきたい4つの事。お子さんのためにも学びましょう。

「目次」

  1. 赤ちゃんから子どもへ、足の進化
  2. 子どものO脚は生理的O脚
  3. 子どもの脚が歪んでいく原因
  4. 子どもをO脚にしないために

骨盤力と姿勢「骨盤力公式ガイド」機能美「骨盤力公式ガイド」ダイエット「骨盤力公式ガイド」見た目年齢「骨盤力公式ガイド」痛み不調「骨盤力公式ガイド」骨格、筋肉「骨盤力公式ガイド」

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1赤ちゃん〜子ども、足の進化

1-1 首〜腕〜腰〜足の順番です。

生まれたばかりの赤ちゃんは、まず首が座ります。次に手遊び、そして寝返りが出来るようになり、ハイハイしだしやがて立ち上がります。ハイハイは手足、腰、お腹、背中の筋肉を同時に使うことで、立つ歩くための練習になっています。

小さな子どもは体軸まっすぐで立ちます。バランス感覚も筋力もまだ未発達なので良い姿勢でなければ立ちにくいのです。この時期の脚は生理的O脚です。このほうがハイハイしやすいからでしょうか。

小さな子どもの横からの姿

1-2 よちよち歩きから~3歳前後。

2歳ごろまでは足全体が地面につく歩き方でペタペタ歩く感じでしょうか。やがて重心移動を覚え、踵で着地>足指へと重心を移動する歩きになって行きます。走りを覚えるのもこの時期です。

1-3 走りを覚える~7歳前後。

体重移動を使って、走る、跳ぶ、物を投げるなどの基本運動ができるようになる時期です。たくさん遊ぶ。裸足で歩く、足指で踏ん張るなど積極的に足を使うことで足アーチが発達していく時期です。

この時期の脚は生理的X脚です。正常な進化でひざ下をカメラの三脚のように広げてバランスを保っているのかも知れません。

カメラの三脚

1-4 足アーチも発達〜10歳,美脚へ

誕生から1歳過ぎ頃までが身体の第一次成長期、10歳を越えると第二次成長期とも言える時期です。足の大部分も骨化が完了し骨格も完成に近づいています。

立つ、座る、歩く、走る、飛び跳ねるなど基本的な運動も出来るようになっています。そして生理的X脚は徐々にまっすぐの脚、美脚へと切り替わっていくはずですが・・・

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2子どものO脚は生理的O脚

2-1 生理的O脚は正常な状態です。

出産のときに産道を通り抜けるためとか、ハイハイしやすい等のためと言われていますがどうなのでしょう?

2-2 3歳頃から小学生低学年ごろは生理的X脚。これも正常です。

バランス感覚の発達してない時期です、そのほうがバランスを保ちやすいのでしょう。

小学校高学年ごろから成長と共に脚はまっすぐ美脚へと変わっていくはずなのですが、それを妨げているのが姿勢の悪さなのです。姿勢が悪いと重心は腰高になりアンバランスな身体をカバーするためO脚またはX脚へと歪んでしまいます。

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3子どもの脚が歪んでいく原因

代表的な5つをご紹介。

  1. 親の姿勢が悪い、姿勢への意識が低い。
  2. 生活習慣や仕事、趣味、スポーツなどの特有の身体の使い方。
  3. 心の持ち方、ネガティブ思考 > 眉間にしわを寄せると、肩に力が入り筋肉は緊張し血行が悪くなっていきます。ネガティブ思考の方はどうしても下を向きがちで、首から背中にかけての緊張は大きくなります。
  4. 運動不足、筋力、体力の衰え、特に背筋群の衰え。
  5. 事故 内臓疾患。

親の姿勢が一番影響が大きいと思います。子どもは大人を見て育ちますから。

骨盤力ビフォーアフター 骨盤力ビフォーアフター

ビフォーアフター の写真について
セルフ骨盤力、骨盤力ダイエットでの事例。
・セルフケアのやり過ぎで筋肉などを痛める場合があります。中止し必要に応じ医師の診断を受けてください。

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4子どもをO脚にしないために

4-1 下丹田を中心とした対角線の動きを一緒に行ってはどうでしょう。

運動パフォーマンスが高い動きです。運動ラインと言って下丹田(おへそのちょっと下付近)を中心に対角線の動きはボールを投げる時やサッカーボールを蹴るといなど全てこのフォームで行います。

  1. 大の字になって寝る。
  2. 小指が常に上にして、肘と膝をピンと伸ばして、左手を右足の太ももの真ん中目指して動かします。
  3. 脚を上げてつま先を反らすとより良し!

運動ラインで動く子ども

4-2 ヒザを曲げないで歩いてみる。

親子で競争したら盛り上がるかも! 骨盤を動かす良い練習で体幹を使うことを覚える良い方法です。

  1. まっすぐに立つ。ヒザはピンと伸ばす。
  2. ヒザを曲げないで歩く。
  3. 骨盤を片側持ち上げないと足が地面に当たって歩けないので、骨盤を動かす練習になります。

骨盤だけで歩く

4-3 作業位を意識しましょう。

作業位とは肩の力が唯一抜ける姿勢です。勉強で字を書く、自転車のハンドルを握る。ママのお手伝いで包丁を使うなど作業位で行いましょう。猫背、肩こりを防止する効果も期待できます。

作業位

骨盤力の開発者、松乃わなり骨盤力「公式」ガイド監修
骨盤力スクール(東京,札幌,福岡)最高責任者 / 松乃わなり

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