花粉症の体験談

痛み,不調

花粉症との戦い14年間の体験談。僕はこうやって花粉症を完全撃退しました

2019年1/23編集<2018年3月投稿

僕はアレルギー体質であり顔面崩壊レベルで花粉症はきつかったです。

いろいろな事を試しましたが結局は薬に頼るしか手は無く、しかも年齢とともに薬も効かなくなってさらに強い薬に移る。そこに静かな恐怖心がありました。2017年の花粉症シーズン前までの事です。

それが2018年の春は薬も飲んでない。マスクもしてない。服についた花粉を払い落とす事もしない。ティッシュも使わないとまったく快適な花粉症シーズンでした。特に僕は目のかゆみ、どんなに強い薬を飲んでも抑える事はで出来ませんでしたが、その目のかゆみも無くなりました。

そして今年平成最後の花粉症シーズンを前に、自分なりに改良した花粉症対策を追記、包み隠さず書いていきます。参考になればと思います。なおこれは僕個人の体験談であり医学的エビデンスをとっておりませんので個人の判断で参考にしてください。

骨盤力の開発者、松乃わなり骨盤力「公式」ガイド監修・執筆
骨盤力整体スクール,東京,札幌,福岡 / 松乃わなり

「目次」

  1. 2019年花粉症対策バージョンはこれ
  2. ギリギリ駆け引き2004年バージョン
  3. 断食は辛いと思い込んでいた14年間
  4. 花粉症を完全克服した2018年、前編
  5. 断食は辛く無いよ2018年、後編
  6. 断食を14年ぶりに再開し思うこと

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1今年2019年花粉症対策バージョンはこれ。

1日1食。

夜だけ食べて朝と昼は食べない。ただそれだけです。ちなみに夜は野菜を中心に爆食いと、炭水化物LOVEなのでご飯もしっかりと2膳は頂きます。お酒も飲みます。ウイスキーと焼酎が好きなのでお湯割で3杯〜は飲んでいます。また酒のつまみにお菓子もポリポリ食べてます。

これだけ書くと健康に悪くない!? と思いますがお腹からのサインは良い感じのサインをもらっているので、自分を信じて日々過ごしていきたいと思います。途中経過などは随時このページに追記していきます。

2018年の3日断食から1日1食に切り替えてみる理由。

2018年に花粉症を断食で完全に撃退して、断食は凄いと実感したのですがその内容は3日間断食x2回というものです。別に3日間の断食は辛くはないですが多くの人から「断食無理!」という脊髄反射のような声をたくさんいただきました。先入観があるから仕方ないですよね。僕もそうでしたし・・・

そこで今年は完全断食はあえてやらないで(繰り返しますが3日間の断食は辛く無いです)花粉症シーズンに迎えようと考えています。3日間断食も1日1食生活も目的は腸内環境を良くすることで、3日間の断食よりも毎日の積み重ねで結果が出るかを試してみたいのです。さて平成最後の花粉症シーズンはどうなるか?

僕の花粉症歴33年。

  1. 初めて断食で花粉症対策したのが2004年
  2. そこから挫折とダラダラの生活が続く
  3. 2018年にいきなりの花粉症完全撃退の大逆転。

13年の間になにがあったのかを次章から見てまいりましょう。なお花粉症を完全に撃退した2018年は4章〜で詳しく書いてあります。

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2ギリギリのラインで駆け引き2004年バージョン。

3日間水だけの断食です。

特に断食について情報を得るとか学ぶなどは一切やらずに勢いでやってしまいました。断食の内容はファスティングもやらず水だけで3日間を過ごす。それだけの単純なことです。そしてこのとき3つの面白い経験をしました。

(1) 面白い体験

花粉症がギリギリのところで出そうで出ない、しかしたまに出る!って感じです。

一進一退の攻防が体内で起こっている。そんな感じです。なので鼻がグジュグジュになりそうで収まったり、逆にグジュグジュになってしまったりの繰り返しです。また目はかゆかった思い出があります。

時々は鼻がグジュグジュでしたがそれでも今までの花粉症に比べれば遥かにまし。効果はすごい! と思えるレベルでした。

(2) 面白い体験

体と心が省エネモードになる。全ての動き、思考がゆっくりに。

車の運転に例えると分かりやすいかと思います。乱暴な運転、あおり運転やりまくり「オラオラ早よ行け〜〜!」みたいな感じが「どうぞお先に〜〜ニコっ!」って感じです。その後の断食でもこの体験をしてみたいと断食してみましたが省エネモードはその時限りでした。長年の暴飲暴食生活がいきなり3日も断食したので体と心がビックリしたのでしょうか? それとも年とともに少しは丸くなったのでしょうか?

(3) 面白い体験

全身の筋肉がふわふわに緩んだ!

僕は整体のプロとして体のメンテナンスには人一倍気を使っていると自覚してします。しかし整体の世界に入るきっかけとなった頚椎ヘルニア(今は整体で完治)からの強烈な肩こりは今も名残があります。腰やふくらはぎの筋肉にもそれ相応の筋肉のコリはあります。しかしそれらが全て消えてフワフワのマシュマロ状態になりました。これも初めても経験でした。

そしてどうなった?

断食を終えて本当なら回復食としてお腹に優しいものを食べるべきなのでしょうが、あろうことか博多ラーメン、しかも替え玉2個やっちゃいました。終わった!と反省しましたが、しばらく調子良かったです。しかし完治には後一歩って感じでした。

三洋軒のラーメン

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3断食は辛いと思い込んでいた13年間。

断食で花粉症対策の効果を感じるも、断食はきついという先入観から抜け出せずに。

そして花粉症の季節になると薬を飲み症状を抑え込み、春は一年でも一番良い季節だと思うのですが早く過ぎ去ってくれという、春を楽しめない自分がいました。

断食はキツイ!この先入観を・・・

取り去ることが花粉症対策として大切かと思いつつ、薬飲んでその場をしのいで13年間。

花粉アレルギーを持つ高齢者は長生き?という記事。「アレルギー障害(花粉症)を持っている高齢者では、免疫機能がより活発であり、ある種の原因による死亡を防ぐのかもしれない」と書いてあるし「うんそれは一理ある!これで良いのかな?」と妥協のような日々を過ごすと書くと大げさか。そんな日々でした。

しかしこのときの経験が2018年の辛くない断食の工夫につながったのだと思います。2014年、初めての断食は勢いだけでやってしまったので余計に先入観が出来上がったのかも知れません。2018年の断食はツラく無い断食の工夫でした。

参考 > 花粉症と死亡率は関係がある?

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4花粉症を完全克服した2018年バージョンはこれ。前編。

2018年の断食はツラく無い断食の工夫でした。

そのためにいろいろな工夫を行いました。

(1) 先ずは信頼できる病院で辛いのを止めましょう。

そうしないと後に続きません。僕はここの病院を数年前から受診していました。昨年からは行ってないですが。用賀アレルギークリニックです。

こちらの病院に通ってました 用賀アレルギークリニック

(2) お腹がブラック企業になっているからお腹を休ませよう。

食べ物をぽいっと口に放り込み、もぐもぐごっくんと飲み込む。「あ〜〜美味しかった!」となってその後の事は気にもとめません。しかしお腹=消化器官は別です。あなたが忘れていても全長9mにも渡る消化器官が健気に働いて消化吸収を行ってくれます。

食物の種類にもよりますが口にいれてウンチとして排泄されるまでに12〜72時間かかります。つまりそれだけの長い時間をかけて消化器官は働いているわけです。

現代人はとにかく食べ過ぎと言います。食べ過ぎが何年も何十年も続く。消化器官の身にもなって考えてみましょう。僕が消化器官だったら「たまには休ませろ!」って思います。

そもそも腹一杯食事が出来る! ということは長い人類の歴史の中でも今、この昭和〜平成のときだけの事でしょう。戦時中はもちろん、歴史をみても毎日腹一杯食べれていたのは一部の特権階級の方たちだけ。たとえば武士にしても、下級武士である三一侍「サンピン・ざむらい」は一年に三両一分で年収32万5千円ほど、毎日腹一杯食べるなど夢のまた夢だったようです。そのようなわけで、少々食べなくても大丈夫です。そのように体は作られています。

ファスティングと断食の違い

  • ファスティングの目的は腸内環境を良くする。
  • 断食は休ませる。

これは似ているようで違うと思います。花粉症などのアレルギーで困っている方は腸内環境を良くする前に休ませるという作業が必要と思われます。なのでファスティングなどの酵素を飲む事もせず、水だけでとにかく消化器官を休ませます。

自己啓発系のセミナーに置き換えて考えて見ましょう。

ブラック企業に勤める花粉翔太君は、毎日毎日ず〜〜〜〜〜〜〜っと残業続きで身も心もボロボロです。「このままではいかん! 生き方を変えよう! そうしないと僕は社畜になってしまう」

そう一念発起した花粉翔太君は自己研発系のセミナーに通うことにしました。頑張ってベットから起き上がりセミナー会場に向かいます。そして眠い目をこすってセミナーを受講し・・・

ちょっと待って下さい。身も心もボロボロ状態で「感謝しよう」「好きな事を仕事に」「ワクワク」など絵空事です。もちろんそれらは充実した人生を送るにはとても大切な事です。しかし・・・今の花粉翔太君に必要なのは「好きな事を仕事に」よりも「休む事」ではないでしょうか。許される限り休んで休んで休みまくって±0の状態に戻す。それが大切と思います。

花粉症と断食の体験談

人間が崩れて行く順番があります。 肉体 > 心 > 内蔵の順番。

治るのも肉体 > 心 > 内蔵の順番です。これは世界一危険と言われるジャングルマラソン250kmや、世界一過酷なサハラ砂漠マラソン250kmにチャレンジした時に嫌というほど痛感しました。なので先ずは肉体をしっかりと休ませ、次に心を整え、そしてやっとアレルギー反応など内蔵を整える順番なのだと思います。

実際に僕は、断食を繰り返す事で徹底的に消化器官を休ませました。(肉体を休ませる)> 断食した方は経験あると思いますが身も心も省エネモードになり、心が穏やかになります(心を休ませる)> 内蔵が休まる(食費も浮くし)長年、休まずに働き続けてくれた消化器官を先ずは休ませましょう。腸内環境うんぬんは休ませてからです。筋トレと同じです。疲れ果てている時に筋トレなど怪我の元です。

モチリン登場! お腹が休まって来たサイン「ぐ====」とお腹がなる

モチリンという可愛らしい名のホルモンの一種。お腹が空いたら「ぐ====」と鳴らせお腹を動かしているそうです。お腹「ぐ====」の目的は、消化を終えて空っぽになって胃を収縮、振動させて胃の内部を掃除するらしいです。例えるなら、布団をパンパンと叩いてホコリを払い落とすような感じです。掃除の仕上げみたいなものでしょう。断食しているとお腹が「グー」が楽しみです。「ああ、きれいにしてくれているなあ♪」と。

(3) 断食のコツ&断食はきつくない!

よっしゃあ僕も断食やるぜ! とはやる気持ちを抑えて、断食のコツをまずはご紹介。

断食=きつい! 私無理!と言う方もいらっしゃいますが平気です。

人間は習慣で食事しているので、食べたくなるのは朝、昼、晩の食事の時間帯だけです。それを過ぎると全然平気です。走る事も出来ます。これは僕だけの意見ではなくて周りの人に聞いても皆同じ事を言います。またカラダと心が省エネモードになっている事を実感します。

断食中は水だけです。良質の塩をときおり舐めても良いでしょう。

水は僕は水道水です(フィルターは通してあります。フィルター交換も忘れずに)軟水、硬水のこだわりもありません。そして水は最低でも2リットルは飲みます。

人間は水と塩でできています。岩塩(内陸地でとれた塩)や海塩(海水からとれた塩)を一欠片(2〜3mm片)を口に含むと「まろみ」「こく」「あまみ」などが感じられて美味しいです。水に溶かして飲んでも良いです。とにかく良い天然の塩を摂りましょう。

太陽の光を浴びましょう

人間が生きていく上で大切なものは、水、塩、空気、そして太陽の光です。断食中は燦々と輝く太陽の陽光を浴びるようにします。お腹が空いたと部屋に閉じこもっていると気分が滅入ると思います。太陽の光を浴びましょう。花粉が怖い場合は室内からでも太陽の光は浴びれますね。

姿勢を良くしましょう

猫背はお腹を圧迫させます。お腹を休ませる目的の断食なのにこれではきついです。試しにお腹に手を当てて猫背になってみましょう。お腹が横に広がり圧迫されるのがわかります。また姿勢が悪いと直腸(ウンチを溜めておくところ)が寝てしまいさらにケツ圧で押しつぶされます。姿勢よく座ればイラストの通りでお通じにも良いです。使いかけのマヨネーズでイメージしてみてください。

猫背とお通じの関係

頭を保護しよう

これは理由はわかりませんが、断食中は頭と首の後ろを保温すると調子が良いみたいです。フード付きのパーカーを使うと頭と首の後ろの両方を保温できて一石二鳥です。なおフード付きのパーカーは綿100%(できればオーガニックコットン100%)のものをおすすめします。静電気が発生しませんから。と言うことで衣類も出来る限り綿や麻100%を選ぶようにしましょう。

体調と相談しながら無理はしない

これは当然ですね。あくまでも自己責任で無理せずに行ってください。

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5断食は辛く無い、そのための工夫。2018年バージョン後編。

断食には3種類あります。

・朝ごはん抜き断食
・1日断食
・3日断食 4日でもOK

先ず朝ごはん抜き断食を行います。

19時に晩ごはん > 朝ごはん抜き断食 > 12時にお昼ごはん。

これで17時間の食事から食事までの空白時間を確保出来ます。この間は水(お白湯)と良質の塩だけ。

慣れて来たら思い切って1日断食を行います。

19時に晩ごはん > 朝断食 > お昼断食 > 夜断食 > 朝断食 > 12時お昼ごはん

これで41時間の食事から食事までの空白時間を確保出来ます。ぜんぜん平気なのでやってみよう!

そのまま朝ごはん抜き断食は続けます。

花粉症と断食の体験談

朝ごはんを食べた方が良い。という考えもあります。

「breakfast」「fast(断食)」を「break(打ち破る)」という考え方で、昨晩食べてから12時間ほど経過しており、適正な栄養を補給しなければ午前中に持たないよ。という意見がです。しかしそれも12時間お腹を休ませての事です。寝る間際にモグモグしたり酒を飲んだりしていたら朝ごはんを食べた方が良いの主張は破綻するのでは・・・

どこかのタイミングで思い切って3日断食します。

僕の場合は、3日目で花粉症が出そうで出ない微妙なバランスを体が保ってました。だから完全スッキリではないですが、ぎりぎりのバランスでマスクもティッシュも薬も不要でした。

朝ごはん抜き断食+毎週1日断食

その後も朝ごはん抜き断食を続け、僕は毎週月曜日に1日断食を行っています。このタイミングで腸内環境を良くするサプリとかファスティングを考えるのも良いかと思います。花粉症はときどき鼻水が出そうな感じですが、元の顔面崩壊レベル花粉症から比べれば快適そのものです。

3日断食、2回目で

花粉症は完全に収まりました。花粉症の「か」の字も感んじません! 言い換えるとそれぐらい消化器官は長年酷使されて疲れていたと言うことなのでしょうか?

断食後の食事は和食中心で

味覚、嗅覚が呼び戻っていると思うので今まで以上に美味しいです。魚、野菜、豆類、納豆やメカブなどネバネバ系を美味しくいただきましょう。断食でお腹を休ませ、腸内環境は和食中心のご飯で美味しく整える。これです。ジャンクフード、菓子パンなどは心配しなくても食べたくなくなります。僕も大好きでしたが今は食べたいとも思いません。

断食中は争うとか、欠点を見つけ攻撃的になるとかそんな事がなくなります。寛容な気持ちになり全てのことに「ありがとう」と思えます。花粉症はカラダが異物と判断して発生しますが、「体質改善のタイミングを教えてくれてありがとう」と言います。「花粉は友達」と思い続けます。馬鹿げていると思いますか? 病は気からと申します。

親父の小言がありがたかった?

考えてみれば、腹八分目とか、よく噛んで食べなさいとか。姿勢をよくして食べなさいとか、小言のように言われていたことを出来てないツケが、花粉症となって消化器官の疲れを教えてくれているのかも知れませんね。

現代医学で治せないようなものって案外「しつけ」の部分が大きいのかなと思います。花粉症は根深いです。それは長年無理をさせて来たツケが、サインとなって出て来ているのかも知れませんね。

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6断食を14年ぶりに再開し改めて思うこと。

僕は2004年の初めての断食で花粉症を後一歩のところまで克服しました。

勢いでやった3日間の断食、さらに回復食に博多ラーメン&替え玉2個完食というステキな体験をして断食から足が遠のいたまま花粉症が爆発していました。

また断食を行えば花粉症は楽になる。頭で分かっていても体がついていきません。「断食はツライ!」そんな先入観があるからでしょう。そして2004年から2017年までは薬に頼る日々に戻っていました・・・

なせ2018年に断食なのか? 何があったのか?

ダニに刺されてダニアレルギーからの皮膚病がきっかけです。

その前の年に南米アマゾンのジャングルを250kmのマラソン大会にチャレンジしダニに噛まれまくりました。その後遺症が帰国後3ヶ月していきなり発症したのです。こんなところを全身泥だらけになって走り回るのですからいろんな奴に噛まれます。良くみたら右手は血が出てるし。

ジャングルマラソン

その後遺症がとにかく苦しい! 病院にいったら10年は治らないと脅され、最強のステロイドを大量に処方されました。しかし効かない。そこで思い出したのが断食です。体質改善しかない。腸内環境を改善してみよう、ダメ元で。花粉症シーズン真っ盛りの3月のことでした。

そして前章に書いたやり方で朝ごはん抜き断食から始まって1日断食、3日断食と続け「あれ、花粉症でてないよ!」という嬉しい副産物に恵まれたのです。これが断食再開のきっかけです。ちなみに医者から10年治らないと脅された痒疹ですが6月にはほぼ完治しました。9年6ヶ月の短縮に成功です!

断食を続けて思うことは3つです。良いこと2つとネガティブ1つ。

(1) お腹がグーっと鳴ると嬉しい。

モチリンというホルモンが布団を叩いてホコリを払い落とすように、胃壁を綺麗にしているサインだそうです。「おーモチリン来たか!」と微笑ましく思ってしまいます。そして大掃除した後の爽快感で嬉しくなります。

(2)断食は辛くないと思えるようになってきた。

何度か書きましたが、食べたくなるのは食事時だけです。人間は習慣で食べているのだなと改めてそう思います。お腹が空いて体が食べ物を要求しているのでは無い。ただ習慣で食べているそんな感じです。だからでしょうか食事時の時間が過ぎるとお腹は空きませんし、食べたい欲求も消えます。

食べ物を口に入れて噛んで味わい飲み込む。その瞬間は幸福です。しかし飲み込むと余韻を残して忘れます(加工食品ほど余韻が無いように思えます。お腹が軽い、体が軽い喜びは持続します。そして本当にお腹が空いて食べると味覚がどんどん飛び込んでくる。その喜びを知ると断食は辛くなくなるのかなと思います。

(3)断食はツライという先入観。

そうは言っても3日間の断食はツラい先入観があります。そこで2019年はあえて3日断食はやめて一日一食の生活を続けています。今までの人生で一発逆転よりもウサギとカメの競争でカメさんが勝ったように焦らずコツコツこそが最強だという経験をたくさんしてきたからです。さあ平成最後の花粉症、どうなるか!また続編を書きます。

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