上向きで寝る

骨盤と姿勢

世界一簡単と思う猫背の治し方

猫背はなかなか治らないですね。

そして猫背ほど損をするものはないですし(美容、健康、マインド、食育、スポーツ、武道、作法、ビジネス、営業、婚活、そして妊活も猫背は悪影響を与えてます)で、誰もが一度や二度は思うわけです。「猫背を治さなきゃ!」と。しかし猫背はなかなた治らない。そこで世界一簡単と思う猫背の治し方を一度お試しください。

骨盤力の開発者、松乃わなり骨盤力「公式」ガイド監修
骨盤力スクール(東京,札幌,福岡)最高責任者 / 松乃わなり

「目次」

  1. 背筋を伸ばしたけど30秒保たない
  2. 世界一簡単と思う猫背の治し方
  3. 猫背の治し方>骨盤力の応用

骨盤力と姿勢「骨盤力公式ガイド」機能美「骨盤力公式ガイド」ダイエット「骨盤力公式ガイド」見た目年齢「骨盤力公式ガイド」痛み不調「骨盤力公式ガイド」骨格、筋肉「骨盤力公式ガイド」

 骨盤力「いいね!」マーク

1背筋を伸ばしてみたけど30秒保たない!

猫背は良くないと思って背筋を伸ばしたけど猫背に戻ってしまう。

これが現実でしょう。そもそも猫背を治すに「背筋を伸ばしましょう」というのは間違い、大間違いなのです。なぜなら背筋を伸ばすとは、背筋群(背中の筋肉)に力を入れて筋肉を緊張させる事です。そもそもこれが間違っている!

背筋を伸ばす > 背中や肩に力が入る > 重心が上に上がるので余計に不安定になる。 > 肩に力を入れ続ける。疲れる。30秒も持たない。こんな流れです。

正しい姿勢とは?

下のイラスト右 上半身は力が抜けてリラックス。枝葉のように風が吹けば揺れるのです。そして足腰は木の根っ子のように引き締まっている事。根っ子という土台があるからこそ上半身は安心してリラックスできるのです。

しかし猫背はこれが逆転している。つまり上半身は肩に力が入り緊張してる(だから肩がこり、眉間にシワが入り、偏頭痛がでたりする) さらに足腰は緩む歪むです。

猫背は良くない。そう思って背筋を伸ばすとは肩や背中を緊張させています。つまり下のイラストの左です。だからすぐに元の猫背に戻ってしまうのです。

骨盤力と植物

 骨盤力「いいね!」マーク

2世界一簡単と思う猫背の治し方。

ごろんと上向きで寝るだけ! 世界一簡単と思う猫背の治し方です。

何が起こるの? > あなたが肩こりがバリバリの鉄板で「30秒で良いから誰か肩もんで〜〜〜」と叫びたいほどの肩こりとしましょう。

上向きでごろんと寝てみてください。> 肩こりは感じますか? > きっと感じなくなったはずです。

実際にやってみましょう。本当に肩こりは感じなくなりますから。

なぜ肩こりを感じなくなるの?

メカニズムは簡単です。肩や背中についた肩こりが重力の作用で下に(床側に)下がってくれたのです。つまり、貧乏神のようにへばりついた肩こり(望んでもいないのにへばりついてる)が、身体から離れる方向に重力が加わったのです。

これも試してみましょう。うつ伏せや、横向きで寝てみましょう。とたんに肩こりを感じ始めます。重力の方向が肩こりを身体に押し付けるように作用したために肩こりを感じるようになったのです。

そうやってしばらく上向きで寝続けます。

目を閉じて重力が胸から背中に抜けていく感じを味わいましょう。お腹が働き始め腹式呼吸になり深くゆっくりとした呼吸になり、「あ〜〜私って生きているんだな〜」って感じましょう。

上向きで寝る

だんだんと上向きで寝れる時間が長くなっていく事に気がつくはずです。最初の頃は腰や背中が痛くなったりしましたが、やがてこれらの痛みも軽くなっていきます。そうやって楽に上向きで寝れるようになるとあなたの猫背はかなり改善されて来ているはずです。

 骨盤力「いいね!」マーク

猫背の治し方>骨盤力の応用。

ウォーキング前のストレッチはオススメです。

手の平をやや正面よりに向けて立ちます。膝は伸ばします。これで肩甲骨が締まって骨盤を動かしやすくなります。次に背伸びをします。手のひらは正面に向けます。

大きく背伸びしますがつま先を反らします。イラストの赤いラインを意識しましょう。> そして颯爽と歩きます。これを習慣化するだけでも猫背改善に効果があります。

ウオーキング前のストレッチ

歪み解決メルマガ

いろいろと書いてあるけど、結局は何からやればいいの?

そんな声を受けて順番に学べるように工夫しました。

お名前

メールアドレス



登録解除も簡単。安心して学んでください。読者の感想はこちらです>>>

ピックアップ記事

  1. 姿勢で分かる。パワハラの上手なかわし方!
  2. 骨盤後傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう
  3. 脚が内旋タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう
  4. O脚を美脚に矯正するポイントは骨盤重心と猫背です
  5. 姿勢を正しく美しくするポイントを頭から骨盤〜つま先まで解説

関連記事

  1. 骨盤を正しく使って歩く

    骨盤と姿勢

    骨盤と股関節で正しく歩くとは具体的にはどういうことですか?

    骨盤と股関節、連続の画像で詳しく説明してみました。前から見た骨…

  2. ストレッチ

    骨盤と姿勢

    姿勢を正しく美しくするポイントを頭から骨盤〜つま先まで解説

    頭〜肩と肩甲骨。骨盤〜内転筋。足首と足まで。上から順番に大切な…

  3. 生きてください

    骨盤と姿勢

    始業式を迎える子どもたちへ。生きて。逃げてもOK!

    子どもが自ら命を絶ってしまう。ぜったいにあってはならない!3月…

  4. 骨盤の側方傾斜と水平回旋

    骨盤と姿勢

    骨盤で歩くための骨盤力メンテナンス厳選7つ

    骨盤歩く魅せる歩き方。さらにはダイエット効果や疲れにくい身体ま…

  5. 正しい姿勢とは

    骨盤と姿勢

    骨盤力矯正でバイアスをかけて立つ「疲れにくい」と「美」の両立へ

    2019年2/3編集 < 2019年1月投稿。疲れにくい立ち方…

  6. 姿勢の良い子ども達

    骨盤と姿勢

    子どもをO脚にしないために、知っておきたい4つの事

    小さな子どもはO脚です。しかし・・・3歳頃から小学生低学年ごろ…


お名前

メールアドレス



骨盤力スクール(東京、北海道、福岡)

骨盤力スクール

人気のガイド

  1. 生きてください
  2. 体幹の側屈、首の側屈
  3. ジャングルマラソン、穴が開く
  4. ストレッチ
  5. 下を向く子ども
  6. 身体の歪み
  7. ハイヒール
  8. ウエディングの女性
  9. 美脚矯正のポイント
  10. 姿勢と怒りのイラスト
  1. 生理のときに痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    生理時に痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」
  2. 上向きで寝る

    骨盤と姿勢

    世界一簡単と思う猫背の治し方
  3. サダルで歩く、足音

    機能美と体幹

    歩く時に足音が響く。骨盤にも悪影響で注意したほうが・・・
  4. 花粉症の体験談

    痛み,不調

    花粉症との戦い14年間の体験談。僕はこうやって花粉症を完全撃退しました
  5. ジャングルマラソン、穴が開く

    骨盤と姿勢

    姿勢、体、心はつながっていると思える4つの現象
PAGE TOP