脚の長さが違う

骨盤と姿勢

骨盤矯正で足の長さが違うと言われました > 気にしなくて大丈夫です!

骨盤矯正「脚の長さが違う」

足の長さを揃えるときはやはり長い方に合わせて欲しいですよね。しかし長い方が狂っている場合もあります。長い方も短い方も両方が狂っている場合もあります。となると単純に足の長い方に合わせて骨盤矯正完了という話ではなさそうです。

でもご安心を! 骨盤矯正で足の長さが違うと言われても気にしなくて大丈夫です! それはなぜかを一緒に学びましょう。

「目次」

  1. イラストの女性は右足が長い?
  2. 足の長さの違い、原因
  3. 脚の長さの違いは気にしなくて大丈夫
  4. おへそから足
  5. 長いほうに揃えたいのが人情
  6. 重要、骨盤の傾斜角度
  7. 足の長さが違う、まとめ

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1イラストの女性は右足が長い?

1-1 長い方の脚に合わせますか?

それとも短い方に合わせますか?

足の長さの違いは骨盤の左右の前傾後傾の角度の違いによって生じます。イラストでは長い方(右)は前傾 短い方は後傾です。

脚の長さが違う

1-2 骨盤が前傾すると脚は長く、

後傾すると脚は短くなります(意味のない長さですが)

「じゃあ、骨盤は前傾のほうが脚長くなっていいジャン♫」 と思いたいですが・・・ちょっと待ってください! 

骨盤は適正な角度があるのです。つまり前傾過ぎてもダメ。後傾過ぎてもダメなのです。

1-3 骨盤は適正な角度があります。

  • 骨盤が前傾し過ぎると反り腰になります。生理痛や腰痛、椎間板ヘルニアなどの原因です。
  • 骨盤は後傾し過ぎると猫背になります。腰痛や肩こり、膝関節痛などの原因です。

骨盤は前傾し過ぎてもダメ。後傾し過ぎてもダメ。適正な角度(正しい姿勢)がある。脚の長さを測って単純に長い方に合わせる。そんなものではないのです。

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2足の長さの違い、原因。

原因は骨盤の左右の傾き角度です。

左右の傾き角度が同じになると足の長さは同じになります。

ところが骨盤の左右の傾き角度が違っていたらどうでしょう。たとえば下のイラストのように骨盤の傾き具合が左右で違っている。これが脚の長さの違いにつながります。(意味ないけど)

脚の長さが違う

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3なぜ脚の長さの違いは「気にしなくて大丈夫」と言い切るのか?

3-1 骨盤の動きには多様性があるからです。

骨盤の動きをまとめたのが下のイラストです。さらにこれに股関節の動きも加わります。

骨盤4方向の動き

さらに股関節の動きも加わり骨盤〜股関節は複雑な動きを可能にします。

股関節の外転と伸展

3-2 脚の長さが左右違っていても心配ありません!

股関節以外にも、骨盤と背骨の間の関節(腰仙関節)や、動きは少ないですが仙腸関節、恥骨結合などの部分も動きます。

つまり骨盤は前後、左右、上下といろいろ動く。だから身体をねじったり、前屈みになったり歩いたりと自由に表現豊かな動きが出来るのです。

そして「気をつけ!」とまっすぐな姿勢になったときに左右バランスよく左右対称に戻れば良いわけですが、これは理想論です。

現実には右利き、左利き、仕事や趣味など特有のカラダの使い方、癖があるので左右対称にこだわる必要はありません。

3-3 そもそも身体が完璧に左右対称などあり得ないです。

ロボットじゃあるまいし少しくらい歪み、凸凹はあって当然です。仮に左右差などの歪みがあったとして、その歪みはあなたが一生懸命に生きてきた証です。趣味や仕事特有のカラダの使い方はあります。だから大丈夫です。

3-4 大切な事は、しなやかな骨盤と姿勢です。

多少の左右の違い、歪みがあったとしても全身でカバーしてくれる、しなやかなカラダを作るべきです。それこそが本当の骨盤矯正と断言します。

参考 > 目で見る動きの解剖学(大修館書店)

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4おへそから脚

骨盤が姿勢の土台となって正しく立っている姿です。

脚の長さの違いは気にしなくて大丈夫ですが。それよりも姿勢の崩れの方がはるかに重要です。

下のイラストは高機能の骨格シュミレーションソフトを使って描きました。正しい姿勢は骨盤がしっかりと閉じて足がおへそから始まって見えます。

骨盤前傾や後傾の姿勢のまま骨盤矯正し、脚の長さが2cm足が長くなったとしても意味がない事が分かります。

姿勢と骨盤の前傾後傾

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5それでも脚の長いほうに揃えたいのが人情

しかし、長い方が狂っている場合もあるでしょう。

もう一度このイラストをご覧ください。

  • 短い方に合わせなければならない事もあります(骨盤が前傾し過ぎている場合)
  • 左右両方を合わせる必要もあります。(左右の骨盤ともに適正角度にない場合)

左右両方を合わせるのは3:7で合わせるのか? 5:5で合わせるのか? それとも8:2で合わせるのか? これは極めて難しい作業である事が想像できます。ではどうすれば良いのでしょうか?

脚の長さが違う

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6重要、骨盤の傾斜角度

6-1 骨盤の傾斜角度(前傾、後傾)で姿勢が決まります。

前傾がきついと反り腰になり、後傾だと猫背になってしまいます。それでは傾後傾の適正な角度はどうやって見つけるのでしょうか? 2つあります。骨盤力と体幹の動きです。

骨盤の角度の見つけ方

6-2 骨盤力があるか?

足腰に力が入ってないと姿勢の土台が崩れてしまいます。骨盤力がもっとも力強く働く骨盤の角度を見つけていきます。

6-3 体幹の正しい動きが出来るか?

イラストはその一例です。腰から動いて肩があとからついてくる動きができるかどうかを見極めます。出来てない場合は足関節、膝関節、股関節、肩甲帯(肩甲骨と肩関節)など主要な関節の動きをチェックしつつ骨盤の最適の角度を見つけていきます。

体幹の正しい動き方

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7骨盤矯正で足の長さが違うは気にしなくて大丈夫! まとめ

7-1 大切なことは姿勢です。

美しく正しい姿勢はしなやかさと強靭さを合わせ持っています。

しなやかな姿勢は多少の凸凹、左右のアンバランスを打ち消して調和させてくれる力を持っています。強靭な姿勢は打たれ強さを持っています。

7-2 440万年という気の遠くなる二足歩行の歴史があるからです。

アルディピテクス属と呼ばれる猿人の一種、ラミダス猿人が登場し直立二足歩行をしたのが440万年前と言われています。そこから長い年月をかけて私たちのご先祖様は多くの困難を乗り越え二足歩行のメカニズムを完成させてくれました。

骨盤力

私たちのご先祖様のホモ・エレクトスは体格も小さくてか弱い存在だったそうです。敵に襲われたらひとたまりもなかったことでしょう。

しかしホモ・エレクトスは一つの強みを持っていました。長距離を持続して走れる骨盤です。獲物を追いつめ走って走って走り抜く。獲物が疲れ果てるまで走ったそうです。まさにしなやかさと強靭さです。

そうやって長い年月をかけて完成された二足歩行の仕組みこそが正しい姿勢です。だから姿勢の力を借りると440万年のパワー恩恵を受けることができるのかと思います。「ラミダス猿人さん、ホモ・エレクトスさんありがとう!」

骨盤力の開発者、松乃わなり骨盤力「公式」ガイド監修
骨盤力スクール(東京,札幌,福岡)最高責任者 / 松乃わなり

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