体育座り

骨盤と姿勢

正しい体育座りと猫背の体育座り、決定的に違う点は気持ち落ち込んだ時

2019年1/31編集<2018年3月投稿。

体育座り、骨盤力低下していると特徴は頭に出ます。

背中が丸くなり頭が膝につきやすいのです。それは落ち込んだ時の姿勢と同じです。心と体はつながっていることは誰もが実感していることでしょう。姿勢が崩れているから心も乱れていく。その逆もありで姿勢が正しいから心も安定していく。骨盤力を安定させ正しい体育座り。とても大切なことを思います。

骨盤力の開発者、松乃わなり骨盤力「公式」ガイド監修
骨盤力スクール(東京,札幌,福岡)最高責任者 / 松乃わなり

「目次」

  1. 体育座りで骨盤力を実感してみよう
  2. 猫背の体育座りは頭が膝に着きます
  3. 骨盤力を安定させた体育座り

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1体育座りで骨盤力を実感してみよう。

注目はお腹です。

下イラスト左、仙骨を寝かせて体育座りするとみぞおちの下付近が緊張して胃などにストレスを与えます。右は仙骨を立てての体育座りでおへその3寸下の下丹田がぐっと緊張します。この緊張は良い緊張で立てた骨盤を安定させてくれます。
体育座りと骨盤力

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2猫背の体育座りは頭が膝に着きます。

注目は頭です。

骨盤力が低下し仙骨が寝てしまいみぞおちにストレスが入る。背中が丸くなり猫背。その体育座りでは頭が膝につきます。

試してみよう

下のイラストのように仙骨を寝かせて体育座り。> 背中を丸くし頭を垂れると、簡単に頭が膝につきます。

落ち込んだ、やる気を失った、挫折したときの定番の姿勢がこれです。猫背の体育座りはこの姿勢がやりやすいのです。今にもため息が聞こえてきそうです。

猫背で体育座り

参考 > 健康行動を妨げるもの 厚生労働省

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3骨盤力を安定させた体育座りは・・・

体幹はまっすぐに伸びて頭は膝に付きにくいのです。

仙骨が立ってヘソ下3寸の位置(約3cmほど、身長によって違います)にある下丹田が良い意味での緊張し立てた骨盤を安定させてくれます。骨盤力が安定して姿勢の土台となって体幹はまっすぐに伸びてくれます。

仙骨が立ち胸が開いているので頭は垂れにくいものです。つまり意思が宿っているような気持ちになります。身体と心はつながっている事は誰もが実感していると思います。姿勢が悪いから心も乱れる。心が乱れるから姿勢も乱れる。どちらが先もありなのです。

体育座り

体育座りと骨盤力、まとめ

姿勢が悪いから心も乱れる。集中力が途切れやすい、落ち着きがない。すぐに弱音を吐く。だからこそ骨盤力で姿勢の土台を作って正しい姿勢です。骨盤力は正しい姿勢の土台なのです。

正しい体育座りと、猫背の体育座り。とても似ているだけにその違いにはなかなか注意が回らないのではないでしょうか。ぜひこのブログを参考にお子さんの体育座りをチェックしてみてください。

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