O脚と姿勢

骨盤と姿勢

O脚,X脚など、脚の歪みと骨盤と姿勢の関係

O脚など脚の歪みは、骨盤と姿勢が重要です。

骨盤の前傾、後傾の角度などが崩れると、猫背や反り腰などの悪い姿勢になり正しい歩き方は出来なくなります。さらに骨盤力も低下しますます不安定になります。不安定な足元を安定させるにはカメラの三脚のように足元を外側に広げることです。O脚も同じ原理で歪みます。

「目次」

  1. がに股O脚
  2. O脚
  3. XO脚、OX脚、XO脚脚
  4. 脚の歪みと骨盤と姿勢の関係。まとめ

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1がに股O脚と骨盤と姿勢の関係

1-1 背筋群の筋力低下などの原因で骨盤が後傾し、猫背の姿勢で起こります。

中年以降に非常に多い脚の歪みです。下のイラスト左のように骨盤は開いた状態となり骨盤は後傾します。後傾した骨盤を安定させるために頭を前に突き出す、または頭を反らせます。すると肩甲骨は外側に広がり猫背になります。

骨盤が閉じている、開いている

1-2 がに股O脚と骨盤の関係。

  • 骨盤が開いて後傾となり猫背や腹突き出しの姿勢になりがちです。
  • 脚が外側にねじれている事が多い。
  • 外足加重です。
  • 姿勢が悪く骨盤は緩んでいます。
  • 骨盤力が低下し足腰に力が入らなくなっています。
  • 肩は前に巻くように猫背の前傾姿勢、またはSway-back姿勢で骨盤だけが前に出てしまった姿勢です。

O脚(がに股)

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ビフォーアフター の写真について
・セルフ骨盤力骨盤力ダイエットでの事例。7つのステップに沿ってセルフケアを行います。費用は13,000円〜7万円です。
・考えられるリスク > セルフケアのやり過ぎで筋肉を痛める場合があります。その場合は中止し必要に応じ医師の診断を受けてください。

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2O脚と骨盤と姿勢の関係

2-1 骨盤は前傾し股関節は内側(内旋)に、膝は外向き(外旋)方向に歪んでいます。

日本人では一番多い足の歪みだと思われます。ふくらはぎの外側が張り出していることが特徴です。

  • 股関節が外側にねじれている事が多い。
  • ヒザが内側にねじれている事が多い。
  • お尻の部分が逆 U の字型の隙間が空いている事が多い。
  • 膝が伸びきれない。
  • 足首の角度が適正でない。
  • ふくらはぎの外側への歪みにも注目。

O脚 骨盤力ビフォーアフター

2-2 O脚と骨盤の関係。

  • 姿勢が悪く骨盤は緩んでいます。
  • 骨盤力が低下し足腰に力が入らなくなっています。
  • お尻を突き出したような姿勢です。股間部分に隙間があります。
  • 骨盤は前傾し股関節は外旋方向に変位〜膝は内旋方向に変位しています。
  • 肩甲骨が挙上&上方回旋。

骨盤が前傾して体幹のテンションが緩みます。すると骨盤は開いてしまい肩甲骨の位置も外側に広がり肩がごついイメージになります。こうなるとウエストのV字型のテンションが無くなるので寸胴型の体型にもなってしまいます。

姿勢での骨盤〜体幹のテンション

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3XO脚、OX脚、XO脚脚と骨盤、姿勢の関係

3-1 反り腰で歩くときに足音が響く方に多い脚の歪みです。

さらに鎖骨の下に強い痛みを抱えていることがとても多いです。そのために肩甲骨の動きにも問題をかかえ肩こりもあることがとても多いです。若い女性に多い脚の歪みです。

3-2 脚の歪み方。

左からXO脚、OX脚、X脚、

  • 骨盤(お尻)が開いて前傾。反りすぎの姿勢が多い。
  • 股関節が内側にねじれている事が多い。
  • 脚が内側にねじれている事が多い。
  • 内側加重。

O脚、X脚

3-3 骨盤が緩み内転筋に強い痛みを抱えつつ骨盤は前傾、股関節〜膝は内側(内旋)に変位しています。

う〜〜ん、ややこしい!

要するに、反り腰で太ももの内側に痛みがあります。

反り腰の姿勢でも正しい歩き方が出来なくなります。骨盤の側方傾斜からの骨盤の水平回旋の動きのどちらかが出来なくなるのです。

骨盤力が持つデータでは下のイラストの(1)から(2)にかけての動きが出来ない方が多いです。(骨盤の上方回旋の動きが出来ない)

骨盤の側方傾斜と水平回旋

3-4 脚の歪みとXO脚、OX脚、XO脚と骨盤の関係。

  • 姿勢が悪く骨盤は緩んでいます。
  • 骨盤力が低下し足腰に力が入らなくなっています。
  • お尻を突き出したような姿勢です。
  • 骨盤は前傾し股関節〜膝が内旋方向に変位していますがX脚は外側に向いています。

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4脚の歪みと骨盤と姿勢の関係。まとめ

脚の歪みだけを見るのではなくて全身を見て、なぜ脚が歪んでしまったのか? その背景というか因果関係を見る事が根本からの歪み矯正につながると思うのです。

その時に大切なことは正しい姿勢とそれを支える土台、骨盤ですね。

骨盤力の開発者、松乃わなり骨盤力「公式」ガイド監修
骨盤力スクール(東京,札幌,福岡)最高責任者 / 松乃わなり

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