O脚,X脚など、脚の歪みと骨盤と姿勢の関係

O脚と姿勢

O脚など脚の歪みは、骨盤と姿勢が重要です。

骨盤の前傾、後傾の角度などが崩れると、猫背や反り腰などの悪い姿勢になり正しい歩き方は出来なくなります。さらに骨盤力も低下しますます不安定になります。不安定な足元を安定させるにはカメラの三脚のように足元を外側に広げることです。O脚も同じ原理で歪みます。

「目次」

  1. がに股O脚
  2. O脚
  3. XO脚、OX脚、XO脚脚
  4. 脚の歪みと骨盤と姿勢の関係。まとめ

 骨盤力「いいね!」マーク

1がに股O脚と骨盤と姿勢の関係

1-1 背筋群の筋力低下などの原因で骨盤が後傾し、猫背の姿勢で起こります。

中年以降に非常に多い脚の歪みです。下のイラスト左のように骨盤は開いた状態となり骨盤は後傾します。後傾した骨盤を安定させるために頭を前に突き出す、または頭を反らせます。すると肩甲骨は外側に広がり猫背になります。

骨盤が閉じている、開いている

1-2 がに股O脚と骨盤の関係。

  • 骨盤が開いて後傾となり猫背や腹突き出しの姿勢になりがちです。
  • 脚が外側にねじれている事が多い。
  • 外足加重です。
  • 姿勢が悪く骨盤は緩んでいます。
  • 骨盤力が低下し足腰に力が入らなくなっています。
  • 肩は前に巻くように猫背の前傾姿勢、またはSway-back姿勢で骨盤だけが前に出てしまった姿勢です。

O脚(がに股)

骨盤力ビフォーアフター 骨盤力ビフォーアフター

 骨盤力「いいね!」マーク

2O脚と骨盤と姿勢の関係

2-1 骨盤は前傾し股関節は内側(内旋)に、膝は外向き(外旋)方向に歪んでいます。

日本人では一番多い足の歪みだと思われます。ふくらはぎの外側が張り出していることが特徴です。

  • 股関節が外側にねじれている事が多い。
  • ヒザが内側にねじれている事が多い。
  • お尻の部分が逆 U の字型の隙間が空いている事が多い。
  • 膝が伸びきれない。
  • 足首の角度が適正でない。
  • ふくらはぎの外側への歪みにも注目。

O脚 骨盤力ビフォーアフター

2-2 O脚と骨盤の関係。

  • 姿勢が悪く骨盤は緩んでいます。
  • 骨盤力が低下し足腰に力が入らなくなっています。
  • お尻を突き出したような姿勢です。股間部分に隙間があります。
  • 骨盤は前傾し股関節は外旋方向に変位〜膝は内旋方向に変位しています。
  • 肩甲骨が挙上&上方回旋。

骨盤が前傾して体幹のテンションが緩みます。すると骨盤は開いてしまい肩甲骨の位置も外側に広がり肩がごついイメージになります。こうなるとウエストのV字型のテンションが無くなるので寸胴型の体型にもなってしまいます。

姿勢での骨盤〜体幹のテンション

骨盤力ビフォーアフター 骨盤力ビフォーアフター

 骨盤力「いいね!」マーク

3XO脚、OX脚、XO脚脚と骨盤、姿勢の関係

3-1 反り腰で歩くときに足音が響く方に多い脚の歪みです。

さらに鎖骨の下に強い痛みを抱えていることがとても多いです。そのために肩甲骨の動きにも問題をかかえ肩こりもあることがとても多いです。若い女性に多い脚の歪みです。

3-2 脚の歪み方。

左からXO脚、OX脚、X脚、

  • 骨盤(お尻)が開いて前傾。反りすぎの姿勢が多い。
  • 股関節が内側にねじれている事が多い。
  • 脚が内側にねじれている事が多い。
  • 内側加重。

O脚、X脚

3-3 骨盤が緩み内転筋に強い痛みを抱えつつ骨盤は前傾、股関節〜膝は内側(内旋)に変位しています。

う〜〜ん、ややこしい!

要するに、反り腰で太ももの内側に痛みがあります。

反り腰の姿勢でも正しい歩き方が出来なくなります。骨盤の側方傾斜からの骨盤の水平回旋の動きのどちらかが出来なくなるのです。

骨盤力が持つデータでは下のイラストの(1)から(2)にかけての動きが出来ない方が多いです。(骨盤の上方回旋の動きが出来ない)

骨盤の側方傾斜と水平回旋

3-4 脚の歪みとXO脚、OX脚、XO脚と骨盤の関係。

  • 姿勢が悪く骨盤は緩んでいます。
  • 骨盤力が低下し足腰に力が入らなくなっています。
  • お尻を突き出したような姿勢です。
  • 骨盤は前傾し股関節〜膝が内旋方向に変位していますがX脚は外側に向いています。

骨盤力ビフォーアフター 骨盤力ビフォーアフター

 骨盤力「いいね!」マーク

4脚の歪みと骨盤と姿勢の関係。まとめ

脚の歪みだけを見るのではなくて全身を見て、なぜ脚が歪んでしまったのか? その背景というか因果関係を見る事が根本からの歪み矯正につながると思うのです。

その時に大切なことは正しい姿勢とそれを支える土台、骨盤ですね。

骨盤力の開発者、松乃わなり骨盤力「公式」ガイド監修
骨盤力スクール(東京,札幌,福岡)最高責任者 / 松乃わなり

1

関連記事

  1. サダルで歩く、足音

    歩く時に足音が響く。骨盤にも悪影響で注意したほうが・・・

  2. ストレッチ

    姿勢を正しく美しくするポイントを頭から骨盤〜つま先まで解説

  3. 美脚矯正のポイント

    O脚を美脚に矯正するポイントは骨盤重心と猫背です

  1. ハイヒールを健康サンダルに

    2019.10.21

    4コマガイド・ハイヒールを健康サンダルにする方法

  2. ふくらはぎ、外側に張り出すような歪みを矯正

    2019.10.21

    ふくらはぎ、外側に張り出すような歪みを矯正するポイント

  3. 4コマ歪み解決ガイド(ふくらはぎ)

    2019.10.20

    4コマガイド・ふくらはぎの歪みの治し方

  4. 4コマ美尻ガイド後傾

    2019.10.18

    4コマガイド・美尻の作り方(骨盤後傾)

  5. 4コマ美尻ガイド前傾

    2019.10.17

    4コマガイド・美尻の作り方(骨盤前傾)

  6. 骨盤のタイプと美尻

    2019.10.17

    骨盤前傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を…

  7. 骨盤の側方傾斜と水平回旋

    2019.10.15

    骨盤で歩くための骨盤力メンテナンス厳選7つ

  8. ダイエットの効率を骨盤力で

    2019.10.03

    ダイエットの効率を骨盤力で引き上げる方法を教えてください…

  9. 体幹

    2019.09.28

    体幹とは(前編)骨盤、姿勢、動かし方まで徹底解説

  10. 親子

    2019.09.27

    体幹とは(後編)骨盤、姿勢、動かし方まで徹底解説

  1. 後ろに反らすと痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    2019.09.22

    身体を後屈すると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

  2. 体育座り

    2019.01.31

    正しい体育座りと猫背の体育座り、決定的に違う点は気持ち落…

  3. 姿勢と骨盤の前傾後傾

    2019.01.21

    骨盤が緩むとはどんな状態ですか? どんな影響がでますか?…

  4. 美尻を作る5つの骨盤のタイプ

    2019.09.25

    美尻の作り方。5つの骨盤タイプ別、美尻ガイド

  5. 猫背で喉元はたるみ

    2019.02.13

    鎖骨を制する者、見た目年齢を制する! 鎖骨ストレッチ。

  6. O脚と姿勢

    2019.04.17

    O脚,X脚など、脚の歪みと骨盤と姿勢の関係

  7. 姿勢の良い子ども達

    2019.04.12

    子どもをO脚にしないために、知っておきたい4つの事

  8. サダルで歩く、足音

    2019.01.21

    歩く時に足音が響く。骨盤にも悪影響で注意したほうが・・・…

  9. 骨盤を正しく使って歩く

    2019.01.20

    骨盤と股関節で正しく歩くとは具体的にはどういうことですか…

  10. ハイヒールで階段

    2019.01.31

    ハイヒールで階段を楽しく登るための骨盤力活用方法

  1. 体幹の側屈、首の側屈

    2019.01.27

    屈曲、伸展、外転などの解剖学用語をイラストと動画で理解し…

  2. 骨盤力とテコの原理

    2019.01.20

    骨盤力を動画で解説

  3. 猫背で座る

    2019.02.05

    いつもお顔下向きでスマホいじり、その害は口〜首筋〜喉元に…

  4. 三角筋

    2019.01.21

    三角筋(さんかくきん)を動画で学ぼう

  5. 高齢者の整体で注意すべき点

    2019.01.21

    高齢で背骨が曲がり腰も痛い。整体で注意すべき事はなんでし…

  6. 座り続けると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    2019.02.03

    座り続けると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

  7. 姿勢と骨盤の前傾後傾

    2019.01.21

    骨盤が緩むとはどんな状態ですか? どんな影響がでますか?…

  8. ジャングルマラソン、穴が開く

    2019.03.15

    姿勢、体、心はつながっていると思える4つの現象

  9. 立つ歩く座る、全身の統一感

    2019.02.23

    体幹が歪んでいると言われました。どうしたら良いでしょうか…

  10. 猫背で喉元はたるみ

    2019.02.13

    鎖骨を制する者、見た目年齢を制する! 鎖骨ストレッチ。

骨盤力スクール (東京,北海道,福岡)

骨盤力スクール