過去の記事一覧

  1. 立ち続けると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    立ち続けると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    電車で座れないなど立ち続けていると腰が痛くなってくるケースです。骨盤を拳でコンコンと叩いたりしてしのいだりします。痛みは腰椎の5番のキワに出るケースが多…

  2. 前かがみになると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    前かがみの姿勢で痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    靴の紐を結ぶなど、前かがみの姿勢で腰が痛くなるケースです。背骨から少し離れた脊柱起立筋の付近やお尻に放散痛と呼ばれるズキーンとくる痛みが出たり痛みが強く…

  3. 座り続けると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    座り続けると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    車を運転しているとだんだん腰が痛くなるなど。痛みは背骨から少し離れた脊柱起立筋の付近やお尻に放散痛と呼ばれるズキーンとくる痛みが多いようです。1箇所の痛…

  4. ハイヒールで階段

    機能美と体幹

    ハイヒールで階段を楽しく登るための骨盤力活用方法

    ハイヒールは正しく履きこなすと階段も楽しくなります。階段はカロリー消費量エスカレータの2,25倍でダイエット効果もありますしなんと言っても脚〜体幹がキュ…

  5. 下腹部の贅肉

    ダイエット

    下腹部の贅肉はなぜつくの? なぜとれないの? 贅肉の落とし方は?

    下腹部の贅肉があなたを守っているのです。下腹部は鍛えにくく弱い部分であり、さらに骨盤が開いて下腹部の緊張が緩むと別の方法で下腹部を守ろうとします…

  6. ハムストリングス

    骨格、筋肉

    ハムストリングスを動画で学ぼう!

    ハムストリングスは大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋が集まってハムストリングスです。骨盤の坐骨結節から始まって膝間接の周辺につながっている太ももの後面にある…

  7. 肩甲骨はがしのセルフケア

    痛み,不調

    肩甲骨はがしのセルフケア1分動画

    字幕入りの1分動画はシンプルで分かりやすいかと。さらに、肩甲骨はがしをパワーアップするために、肩甲骨の6方向の動きそれぞれで骨盤力の応用方法も掲載しまし…

  8. 生理のときに痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    生理時に痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    生理時に仙腸関節付近やお尻、腰の脊柱起立筋の骨盤に近い部分に痛みが出るケースです。腸腰筋や内転筋群が緊張し強い痛みやむくみ、冷え性を普段から抱えている方…

  9. ねじると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    身体をねじると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    身体をねじると、腰椎のキワにピンポイントで痛みが出たり、脊柱起立筋の部分に広範囲で放散痛が出たりする場合です。お尻にも出る場合があるようです。身体をねじ…

  10. 側屈すると反対側の腰が痛くなる場合の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    身体を横に倒すと反対側の腰が痛くなる場合の「骨盤力ストレッチ」

    身体を横に倒す動きは、股関節〜お尻から太ももの外側に続く筋肉の柔軟性が勝負です。そのため骨盤力ストレッチは股関節〜大腿部外側を中心に行うと良いかも知れま…


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  4. 美脚矯正のポイント

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    O脚を美脚に矯正するポイントは骨盤重心と猫背です
  5. 側屈すると曲げた側の腰が痛くなる場合の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    身体を側屈すると曲げた側の腰が痛くなる場合の「腰痛ストレッチ」
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