プラスチックの椅子と集中力

骨盤と姿勢

集中力がみるみるアップ!プラスチックの椅子と姿勢の深い関係

バランスボールがパンクしたのでプラスチックの椅子にしました。

するとこれがスゴい! 集中力が今までとは全く違うのです。仕事中にYouTubeの動画を見なくなった(笑)

骨盤力の開発者、松乃わなり骨盤力「公式」ガイド監修
骨盤力スクール(東京,札幌,福岡)最高責任者 / 松乃わなり

「目次」

  1. プラスチック椅子にかえたら集中力が
  2. 脳から出る5%のセロトニン
  3. 脳内セロトニンを活性させるには

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プラスチック椅子にかえたら集中力すごい!

僕の書斎の椅子は社長っぽい、少々リッチなチェアーでした。それをバランスボールに変更しました。バランスボールを椅子にするのはよくある話で、インナーマッスルに刺激が入るから脳が活性化されます。そういえばバランスボールに座って行うセミナーも開催した事があります。しかし!

パンクしてしまいました。そこでバランスボールを買うまでの間に、物置にあったプラスチックの椅子で代用しました。しかしこれが凄い・・・

企業研修と骨盤力

プラスチックの椅子がスゴい! 骨盤への刺激がポイントなのでしょうか?

座っている時の正しい姿勢とは座骨を座面に当てて座る。これが正しい座り方です。座骨とはイラストの一番下のドーナツ状の部分です。

k6

写真のように正しい姿勢で座ってカラダを左右に揺すってみましょう。椅子の座面に骨がごつごつと当たる感覚があるはずです。これが座骨です。背中を丸くして座ると座骨は当たりませんね。

さらに直腸もつぶされた形になっています。腸内環境の大切さはあちこちで言われていることですが、座り姿勢が悪いことで腸が体重で押しつぶされてします。これって腸が受けるストレスってどうなのでしょうか?

猫背とお通じの関係

姿勢良く座る > 座骨がゴツゴツ当たり > 骨盤全体の「骨」に刺激が入る。

骨は本来の役目である、骨格や関節をつくったり内臓を保護してくれたり、さらにはカルシウムを貯蔵したり血液をつくるなどの働きがあります。また「骨伝導」などのよう骨を介して様々な情報を伝える役目があるみたいです。たとえば、踵を拳で軽く20回程度巧打してあげると、ジャンプ力が増えたりします。

プラスチックの固い椅子に、姿勢を正して座ると座骨に刺激が入る > 骨盤全体に刺激が入る > 骨盤に包まれている「腸」に刺激が入る。

幸せせホルモンとも言われるセロトニンの95%は腸から腸に刺激が入るので、その分泌が活発になり結果として集中力がアップする。ちょいとこじつけっぽい理屈ですが、しかし実体験として集中力はアップしているのです。恐るべしプラスチックの椅子です。と、Facebookに書いたら佐浦さんから指摘と補足事項が入りました。

腸から95%のセロトニンが出ているのは間違いない。しかし集中力とは関わりはありません。

現在のところ、「腸セロトニン」が脳に働きかけるという科学的エビデンスはありません。集中力に影響があるのは、「脳」から出る5%のセロトニンとのこと

プラスチックの固い椅子に、姿勢を正して座る

座骨に刺激が入る

骨盤全体に刺激が入る

刺激が微細なリズム運動として脳に伝わる

セロトニン神経がキャッチ、セロトニンを放出する

集中力がアップする。こういう流れになります。

ありがとうございます。佐浦さん。

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脳から出る5%のセロトニンについても少し調べてみました。

セロトニンとは、感情や気分のコントロール、精神の安定に関係しているそうです。

セロトニンは 人体内には約10mg存在し、消化管粘膜に90%、血小板中に8%、脳内の中枢神経系に2%存在している。

体内では主に小腸が産生し、腸の蠕動亢進に働くそうで、腸の蠕動亢進(ぜんどうこうしん)とは腸の動きの事。消化管のセロトニンが過剰に分泌されると下痢になり、分泌が少ないと便秘になるそうです。環境が変わると便秘になったりしますがこれも関係しているのかも知れませんね。

脳内の神経伝達物質として働くセロトニン(以下、脳内セロトニン)

脳内セロトニンが関与する生理機能の主なもの

  • 生体リズム
  • 神経内分泌
  • 睡眠
  • 体温調節などの生理機能
  • 気分障害・統合失調症・薬物依存などの病態に関与
  • ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情的な情報をコントロールし、精神を安定させる働き
  • ホルモンとしても働き、消化器系や気分、睡眠覚醒周期、心血管系、痛みの認知、食欲などを制御している。

要は

  • ストレスに強い心とバランスを保ちやすくなる。
  • 熟睡、朝から活発に活動。
  • 頭痛、疲労感、関節痛など、カラダの不調の改善。
  • 姿勢が良くなる。
  • 見た目年齢が若返る。気持ちも若返る。

ということでしょうか。

 

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脳内セロトニンを活性させるにはどうしたらよいでしょうか?

偶然発見したプラスチックの椅子(座面が堅い椅子)で姿勢を正して座る。さらには、セロトニン研究の第一人者の東邦大学名誉教授、セロトニンDojo主催の有田秀穂氏によると、適度なリズム運動、太陽の光、スキンシップの3つが大切だそうです。

参考 > セロトニンDOJO

セロトニンが不足したときの症状は(症状の例)

  • 姿勢が悪くなる
  • 疲れやすい、ぼーっとする、やる気が起きない
  • 集中力がない
  • 怒りっぽくなる、イライラする、キレる、感情的になりやすい
  • 落ち込みやすい、すぐくよくよする
  • 食べ過ぎる/食欲がない(過食/拒食)
  • 寝付きが悪い/眠れない(不眠) 睡眠ホルモン「メラトニン」の減少、日中眠い
  • 偏頭痛がでる
  • 欲求不満
  • 緊張しやすい
  • ストレスが溜まりやすい
  • 様々な依存症(買い物、ギャンブル、アルコールなど)になりやすい
  • うつ病、統合失調症、パニック障害その他、様々な身体・精神的な症状

昔の人はいい事言いました。

早寝早起き、姿勢正してしゃんとしなさい! 当たり前のことを当たり前に出来なくなって来た、便利すぎる世の中の事を少し見直す、原点回帰の時代に来ているのかも知れませんね。

猫背を治す、姿勢と睡眠の関係、そしてバランスボールもおすすめです。下のリンクが参考になります。

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