整体師、セラピスト、インストラクター、プロを目指す方へ

体の勉強は一生の勉強です。でも範囲が広すぎるので整体師20年間の経験から「これは必須でしょう!」と思える科目を抜き出してまとめました。

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1体の動き

体幹の側屈、首の側屈 関節の動き(屈曲、進展など)

動画あり。解剖学などの本を読んでると必ず出てくるのが「屈曲」とか「伸展」といった専門用語。上腕を「伸展して内転させ、内旋させる」などとなると???となってしまう。

骨盤力公式ガイド、筋肉、骨格辞典(動画) 関節稼働域

姿勢矯正や整体を行う時によく使う関節の標準可動域です。個人差、年齢差がありますが標準の角度を知っていると整体や体幹の動かし方の指導でとても役立ちます。

骨盤力公式ガイド、筋肉、骨格辞典(動画) 骨格と可動関節の種類

骨格の目的や種類、基本構造、可動関節の種類をまとめました。とくに可動関節は骨盤力矯正や体幹の使い方などの指導で必須の知識かと思います。

骨盤力公式ガイド、筋肉、骨格辞典(動画) 筋肉の基礎、収縮、動き

筋肉の基礎と収縮、動き。筋肉の形の種類。筋肉の収縮についての基礎知識をご紹介。整体師はとくに筋肉の収縮と働きはしっかりと理解しよう。

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2パーツ別の解剖学

背骨、脊柱 背骨の構造

動画あり。整体師として最低限知っておきたい(背骨、脊柱)(仙骨と尾骨)(頚椎、胸椎、腰椎)腰椎と骨盤の連動運動の原則をまとめました。

肩甲骨と肋骨 肩甲帯の構造

肩甲帯は肩甲骨と鎖骨の総称です。鎖骨と肩甲骨がセットになって動き、腕を動かす補助機能を行います。ときに力強く腕を動かしときにリズミカルに腕を動かします。

肩甲骨の上方回旋 肩甲骨の6方向の動き方

肩甲骨の動き方を実感するちょっとしたコツは鎖骨の下に指をあててから肩甲骨を各方向に動かしてみると実感しやすいです。肩甲骨は鎖骨の下部分の胸鎖関節を中心に動くからです。

骨盤力公式ガイド、筋肉、骨格辞典(動画) 肘~手の構造

肘~手の構造 はヒザと同様に関節から下側には2本の骨が存在することが特徴です。3つの関節面が共通の関節包に包まれていることから「複関節」と呼ばれています。

骨盤 骨盤の構造

骨盤は体幹を下支えする土台のような役目がありますが仙骨と腸骨をつなぐ仙腸関節があるだけでその他は筋肉と靭帯だけで支えられています。そのため不安定な部分とも言えます。

膝とクレーンの構造 膝とクレーンの構造

膝の解剖学はビルの建設に大活躍のクレーンを見るとヒントになりますよ。街に出たら工事中のビルを見上げてみよう。

足と足のグリップ足と足首の動き方

体重を支えることと、重心位置の移動で前に進むことがことが足と足首の主な役目で、整体でもとても重要です。なぜなら姿勢の土台となる骨盤力は足から始まるからです。足と足首の動き方を詳しく見る>>>

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3筋肉図鑑

あ行

か行

  • 回外筋(かいがいきん)肘関節だけをまたぐ
  • 外側広筋(がいそくこうきん)膝関節だけまたぐ
  • 棘下筋(きょくかきん)肩甲骨から上腕へ
  • 棘上筋(きょくじょうきん)肩甲骨から上腕へ
  • 肩甲下筋(けんこうかきん)肩甲骨から上腕へ
  • 肩甲挙筋(けんこうきょきん)体幹から肩甲骨に
  • 後ケイ骨筋(こうけいこつきん)足関節だけまたぐ

広背筋広背筋(こうはいきん)を動画で学ぼう。体幹から上腕につながる

さ行

  • 三角筋三角筋(さんかくきん)体幹から上腕につながる
  • 膝窩筋(しっかきん)膝関節だけをまたぐ
  • 尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)前腕と手の運動
  • 尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん)前腕と手の運動
  • 小円筋(しょうえんきん)肩甲骨から上腕につながる
  • 小胸筋(しょうきょうきん)体幹から肩甲骨につながる
  • 上腕筋(じょうわんきん)肘関節だけをまたぐ
  • 上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)肩関節から肘関節へ
  • 上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)肩関節から肘関節へ
  • 前鋸筋(ぜんきょきん)体幹から肩甲骨へ
  • 前ケイ骨筋(ぜんけいこつきん)足関節だけをまたぐ
  • 浅指屈筋(せんしくっきん)前腕と手の運動
  • 総指伸筋(そうししんきん)前腕と手の運動
  • 僧帽筋僧帽筋(そうぼうきん)体幹から肩甲骨へ

た行

大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯炎大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)股関節から膝をまたぐ

大腿四頭筋大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

臀筋の筋繊維の方向 大殿筋(だいでんきん)股関節だけをまたぐ

な行

は行

  • 薄筋(はっきん)股関節から膝をまたぐ

ハムストリングスのストッレッチとジャングルマラソンハムストリング 股関節から膝をまたぐ

ら行

■ 体幹から肩甲骨につながる筋肉

■ 体幹から上腕につながる筋肉

■ 肩甲骨から上腕につながる筋肉

■ 肩関節から肘関節につながる筋肉

■ 肘関節だけをまたぐ筋肉

■ 前腕と手の運動の筋肉

■ 股関をまたぐだけの筋肉

股関節からヒザをまたぐ筋肉

縫工筋(ほうこうきん)

■ ヒザ関節だけをまたぐ筋肉

■ ヒザ関節と足関節をまたぐ筋肉

■ 足関節だけをまたぐ筋肉

骨盤力の開発者、松乃わなり骨盤力「公式」ガイド監修
骨盤力スクール(東京,札幌,福岡)最高責任者 / 松乃わなり

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