筋肉

  1. 骨盤のタイプと美尻

    ダイエット

    脚が外旋タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    股関節が外側に広がってヒップの幅が広がった感じです。猫背と一緒になることが多く、肩甲骨が外側に広がってさらに体全体のシルエットが横幅広く見えてしまうよう…

  2. 骨盤のタイプと美尻

    ダイエット

    骨盤後傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    骨盤が後傾してヒップが下がった感じです。壁に沿って立ってみると腰と壁との隙間が狭いです。腰椎の前弯カーブが標準よりも少ない傾向があります。また腰痛になる…

  3. ダイエットの効率を骨盤力で

    ダイエット

    ダイエットの効率を骨盤力で引き上げる方法を教えてください。

    猫はダイエットの達人のように思えます。しなやかな身のこなしが、ダイエットの効率UPにつながるからです。しなやかな身のこなし。動かしているのはもちろん筋肉…

  4. 骨盤の側方傾斜と水平回旋、さらに骨盤の前傾も組み合わさってジャイロ運動

    ダイエット

    眠っている筋肉を目覚めさせダイエット効率をアップさせよう

    ダイエット効率。ポイントは普段使っていない関節の動きです。動けるのに動かしていない関節を動けるようにして代謝量を増やす作戦です。代謝の多くを筋肉が消費し…

  5. 肩甲骨と猫背の座り姿

    骨盤と姿勢

    肩甲骨の動きが悪いと言われました。なにか影響はありますか?

    体型、痛み、効率などいろいろ問題が出ます。脅すつもりはありませんが、肩甲骨は腕を動かす補助や歩くときに体を前に進める役目。手や腕、脚で発生したエネルギー…

  6. ダイエット腕立て伏せ(プランク)

    見た目年齢

    腕立て伏せを目的別にイラストで詳しく解説

    腕立て伏せの正しい方法って、習う機会もないように思えます。そこで腕立て伏せの基本から、目的別、さらには体力に自信がない方から体力余っているよ!という方ま…

  7. ハムストリングス

    骨格、筋肉

    ハムストリングスを動画で学ぼう!

    ハムストリングスは大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋が集まってハムストリングスです。骨盤の坐骨結節から始まって膝間接の周辺につながっている太ももの後面にある…

  8. 腹筋(腹直筋)

    骨格、筋肉

    腹筋(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)

    腹筋は骨盤力とも関係の深い筋肉です。骨盤力が低下すると骨盤が開いて骨盤は前傾しようとしますが腹筋が骨盤の前傾に対抗してくれます。骨盤が前傾し反り腰になる…

  9. 大腿四頭筋

    骨格、筋肉

    大腿四頭筋(だいたいしとうきん)を学ぼう

    大腿四頭筋は、大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の4つの筋肉で構成されますが、大腿直筋だけは股関節から膝関節をまたぎますが、他の3つの筋肉は股関節を…

  10. 広背筋

    骨格、筋肉

    広背筋(こうはいきん)を動画で学ぼう

    広背筋は肩関節を動かす人体最大の面積の筋肉で背中の逆三角形をつくります。脊柱と骨盤から上腕骨に伸びている鉄棒にぶら下がって懸垂を行うなどで働きます。…


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