腰痛

  1. 骨盤のタイプと美尻

    ダイエット

    骨盤前傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    骨盤前傾でヒップが持ち上がったお尻です。壁に沿って立つと腰と壁との隙間が手のひら1枚以上で腰椎のカーブが標準よりも強い傾向があります。また腰痛になると上…

  2. ダイエットの効率を骨盤力で

    ダイエット

    ダイエットの効率を骨盤力で引き上げる方法を教えてください。

    猫はダイエットの達人のように思えます。しなやかな身のこなしが、ダイエットの効率UPにつながるからです。しなやかな身のこなし。動かしているのはもちろん筋肉…

  3. 骨盤4方向の動き

    機能美と体幹

    骨盤の動きが悪いと言われました。どうしたら良いでしょうか?

    骨盤で歩く練習をしましょう。さらに股関節と肩甲骨も全方向に積極的に動かします。ポイントは姿勢(アナトミカルポジション)〜肩甲骨が動く6方向を意識〜股関節…

  4. 親子

    痛み,不調

    ぎっくり腰を寄せ付けない、しなやかな体幹の作り方

    ぎっくり腰を寄せ付けないために。ぎっくり腰、一説ではトカゲのしっぽ切りと同じと言われています。大きなストレスが加わって背骨に深刻なダメージが及ぶ前に強烈…

  5. 骨盤力ストレッチ

    痛み,不調

    腰の痛み方は人それぞれ、痛み方で使い分ける「骨盤力ストレッチ」

    痛みの出方別、骨盤力ストレッチ。立ち続けると腰が痛くなる人もいれば、座り続けると腰が痛くなる人もいて腰痛の出方はいろいろ。腰痛ストレッチとして一括りで紹…

  6. 立ち続けると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    立ち続けると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年2/3編集 < 2018年3月投稿。電車で座れないなど立ち続けていると腰が痛くなってくるケースです。骨盤の骨部分を無意識に拳でコンコン…

  7. 前かがみになると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    前かがみの姿勢で痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    靴の紐を結ぶなど、前かがみの姿勢で腰が痛くなるケースです。背骨から少し離れた脊柱起立筋の付近やお尻に放散痛と呼ばれるズキーンとくる痛みが出たり痛みが強く…

  8. 座り続けると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    座り続けると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年2/3編集 < 2018年3月投稿。車を運転しているとだんだん腰が痛くなるなど。痛みは背骨から少し離れた脊柱起立筋の付近やお尻に放散痛…

  9. 生理のときに痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    生理時に痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    2019年1/31編集 < 2018年3月投稿。生理時に仙腸関節付近やお尻、腰の脊柱起立筋の骨盤に近い部分に痛みが出るケースです。腸腰筋や内転筋…

  10. ねじると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    身体をねじると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」

    身体をねじると、腰椎のキワにピンポイントで痛みが出たり、脊柱起立筋の部分に広範囲で放散痛が出たりする場合です。お尻にも出る場合があるようです。身体をねじ…


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