歩き方「外ターン」

機能美と体幹

美しく歩きターンする。内ターンと外ターンの2つを図解で解説

歩いて曲がる。何気ない動作を書籍などで調べてみましたが、どれもまっすぐ歩く事だけで曲がる事については情報が少ないようです。というわけで歩き方、曲がり方を調べてみました。

骨盤力の開発者、松乃わなり骨盤力「公式」ガイド監修・執筆
骨盤力整体スクール,東京,札幌,福岡 / 松乃わなり

「目次」

  1. 歩いて曲がる「内ターン」
  2. 歩いて曲がる「外ターン」
  3. 内ターンと外ターンの比較
  4. 内ターンを詳しく見てみる
  5. 外ターンを詳しく見てみる

骨盤力と姿勢「骨盤力公式ガイド」機能美「骨盤力公式ガイド」ダイエット「骨盤力公式ガイド」見た目年齢「骨盤力公式ガイド」痛み不調「骨盤力公式ガイド」骨格、筋肉「骨盤力公式ガイド」

 骨盤力「いいね!」マーク

歩いて曲がる「内ターン」

左に曲がる時に左脚を内側に振ってターンする歩き方です。

名付けて内股ターン(うちまたーん)。街中で歩き方の観察をしていると女性はこの歩き方が多い傾向がありますし見ていて優雅な雰囲気を感じます。

歩き方、ターンの仕方「内ターン」

 骨盤力「いいね!」マーク

歩いて曲がる「外ターン」

左に曲がる時に右脚を外側に振ってターンする歩き方です。

名付けて外股ターン(そとまたーん)。男性がこの歩き方が多い傾向があるようです。力強い印象を感じます。街中で歩き方を観察していると内股ターンも外股ターンもどちらでも構わないと思いますが、身体構造的には内股ターンのほうが身体に優しいように思えます。骨盤の縦方向の動きが内股ターンの方が動かしやすいからです。

歩き方、ターンの仕方「外ターン」

 骨盤力「いいね!」マーク

内ターンと外ターンの比較してみました。

イラストだけでは特徴の違いを再現し切れなかったのですが、内ターンの方が内転筋を使って脚を内側に寄せるのでキュッと引き締まったようなイメージあります。それに対して外ターンは体幹(胴体)全体が先にターン方向に向くので動きに大きさを感じます。歩き方の観察で外ターンの方が男性的で力強さを感じたのはこの点なのかなと思います。

歩き方のターン比較

 骨盤力「いいね!」マーク

歩いて曲がる「内ターン」を詳しく見てみる。

  • 下イラスト(2)で右足を軸足で体重が乗っています。
  • (2)で左股関節〜左太腿を内側にねじるように動かしています(股関節の内旋)同時に右太腿はわずかに外にねじれます(股関節の外旋)この動きは身体をねじるとき(体幹の回旋)の基本動作です。
  • (2)の左股関節〜左太腿を内側にねじる動きが内側へのターンする力となります。それに続くように膝、つま先もターン方向に向きます。
  • 一瞬遅れて胸、肩がターン方向に向きます。このように骨盤>股関節>膝>足>胸、肩の順に動くのは体幹の使い方の基本動作です。

歩き方「内ターン」

 骨盤力「いいね!」マーク

歩いて曲がる「外ターン」を詳しく見てみる。

  • 下イラスト(2)で右足で地面を蹴った力を利用して右股関節〜左太腿を外側にねじるように動かしています(股関節の外旋)同時に左太腿はわずかに内にねじれます(股関節の内旋)
  • この動きは蹴り足を使って骨盤を上方向に持ち上げる(骨盤の側方傾斜)がやりにくいようにも思えます。そのためにターンの仕方がカクンと曲がるような印象があります。街中での歩き方の観察で男性的と表現したのはこのあたりが関係しているのかも知れません。
  • (3)での右股関節〜が外側を向きそれに続くように膝、つま先もターン方向に向きます。
  • 一瞬遅れて胸がターン方向に向きます。

歩き方「外ターン」

 

歩き方、ターンの仕方には外ターンと内ターンの2つ。まとめ。

今まで何気なく歩いていましたが細かく歩き方を観察すると、多くの仕組みに支えられて歩いているのだなと改めて感じました。そして歩いて曲がる(ターン)ときには内股ターンと外股ターンの2つがあってそれぞれ骨盤、股関節の使われ方が違うのも勉強になりました。

女性では内股ターンが多い事も発見です。さらにこのページでは触れていませんが猫背や反り腰など姿勢が悪い人は骨盤と股関節でターンするのではなくて足首でターンしています(股関節も少々動く)そしてこの歩き方では外股ターンしか出来ない事も観察できました。

私たちのご先祖様が二足方向で歩き出して700万年経っているそうです(人がチンパンジーと分岐したころ、またはその直前でサヘラントロプスと呼ばれています)人生100年時代と言われて7万回分という気の遠くなる時間をかけて二足歩行を進化させてくれたのですねご先祖様は。ありがたい事です。

歪み解決メルマガ

いろいろと書いてあるけど、結局は何からやればいいの?

そんな声を受けて順番に学べるように工夫しました。

お名前

メールアドレス



登録解除も簡単。安心して学んでください。読者の感想はこちらです>>>

[/su_note]

ピックアップ記事

  1. 姿勢で分かる。パワハラの上手なかわし方!
  2. 体のメンテナンス。あれもこれもあってどこから手をつけていいか分からないときは?
  3. 脚が外旋タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう
  4. O脚タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう
  5. O脚を美脚に矯正するポイントは骨盤の重心と猫背です

関連記事

  1. 膝

    機能美と体幹

    膝に負担をかけない骨盤矯正はありますか?

    はいあります!骨盤が正しく動く事がポイントです。骨盤の前傾後傾…

  2. 骨盤のタイプと美尻

    機能美と体幹

    骨盤後傾タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    骨盤が後傾してヒップが下がった感じのお尻のタイプです。壁に沿っ…

  3. 階段

    機能美と体幹

    階段を使うと体、心、姿勢にはどんな影響があるのでしょうか

    階段を普通に使う人と、階段が苦手な方。骨盤でしっかりと立って歩…

  4. 女性

    機能美と体幹

    体温を上げたいです。整体でも体温は上げられますか?

    体温を上げる整体、大丈夫です!整体で姿勢を整え肩甲骨の位置を正…

  5. 美尻のポイント

    機能美と体幹

    脚が内旋タイプの美尻はここがポイント。豊富な図解で美尻を手に入れよう

    脚が内旋のヒップは若い女性によく見られるヒップです。股関節〜膝…

  6. ハイヒールで階段

    機能美と体幹

    ハイヒールで階段を楽しく登るための骨盤力活用方法

    2019年1/31編集 < 2018年10月投稿。ハイヒー…


お名前

メールアドレス



スクール

 骨盤力・整体スクール

人気のガイド

  1. 骨盤を正しく使って歩く
  2. 姿勢と腹筋
  3. ウエディングの女性
  4. ねじると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」
  5. 腰と壁の隙間は1枚って本当ですか
  6. 女性の後ろ姿
  7. 骨盤力公式ガイド、筋肉、骨格辞典(動画)
  8. 花粉症の体験談
  9. 脇を開く、締める
  10. 姿勢の良い子ども達
  1. 脚の長さが違う

    骨盤と姿勢

    骨盤矯正で足の長さが違うと言われました > 気にしなくて大丈夫です!
  2. 体幹の側屈、首の側屈

    機能美と体幹

    体幹とは? 骨盤、姿勢、動かし方まで徹底解説
  3. 立ち続けると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    立ち続けると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」
  4. ねじると痛くなる腰の「腰痛ストレッチ」

    痛み,不調

    身体をねじると痛くなる腰の「骨盤力ストレッチ」
  5. しなやかな体軸と歩き方

    見た目年齢

    しなやかな体軸を動き方まで矯正し、見た目年齢を若くする9つの方法
PAGE TOP